高考缓解紧张情绪有妙招

这几天有不少同学私信说临近高考，自己非常紧张，感觉自己什么都没有学懂，甚至失去了信心。在这beer君告诉你，面对高考这样的大考，紧张是很正常的现象，并且适度的紧张可以激发你的潜能；但不要害怕紧张，试着去控制自己的心情。这里beer君整理了一些应对紧张情绪的办法，希望可以帮到你们

心态很重要

“不以物喜，不以己悲” 是每个考生目前应该保持的最佳状态

高一一直到高三上半学期需要不断去学习去提升，而到了高三下半学期，平时在学校模考的分数极大影响着高考成绩。可以这么说，到高三的下半学期，你的知识体系已经成型，而这时考验的主要是同学们的心态了。尤其对于高考前几天甚至在考试期间，如果你能保持像平常学校模拟考试的心态，那么你将会很好的发挥自己的实力甚至成为一匹黑马；但如果你不能及时调整或者有效的控制自己的话，可能会造成许多遗憾。面对如此大考，许多同学或多或少都会有紧张的心情，beer君这里分享几个缓解高考紧张的办法

考试前

1. 忘记高考

很多同学在高考前7、8天就开始出现失眠、吃不下东西等状况，每时每刻都在为高考担心。而连续几天的失眠、吃不下东西在高考时怎么可能发挥的好？所以，在没有考试前请忘记它，就当自己还在正常的上学，在高二，在高一，该学学，该玩玩；努力不去想它，当这个念头一出现在你的脑子里时，去做点别的来转移思维，如打打球，听听音乐等等。

2. 适当运动

不要剧烈运动！不要剧烈运动！不要剧烈运动！适当的运动可以提高一天的精神状态，有更充足的动力，还可以缓解紧张的心情。但是需要注意的是不要选择剧烈的运动，不要参与团体性活动，可以一个人去打打球，跑跑步等等。运动时一定要把自己当国宝一样对待，动作慢一点，不要磕了碰了，脚崴了。我曾经有个同学就在高考前几天打篮球而导致右手指骨折，拿不起笔，而这一错过，那可是三年的努力啊，真的很惋惜。

3. 听听歌曲

在心情烦躁或紧张时可以听听自己真正喜欢的歌曲，不管是舒缓的还是摇滚类型的，这样才能进入听的状态，缓解紧张的心情，还能暂时忘掉高考这件事。

4. 饮食减压

beer君在提到这个方法时还是有点犹豫的，这个可不像上一条喜欢什么吃什么，而是需要科学合理的饮食。有些食物能直接减轻人的心理压力，如草莓、洋葱头、菜花、菠菜、水果等富含维生素C的食品，而科学研究证明维生素C具有减轻心理压力的作用；有些食物可以集中人的精力，提高工作效率，可间接地减轻考生的心理压力。这里需要指出的是过硬、过油腻的食物会增加考生的肠胃负担，反过来会加剧考生的精神紧张。

5. 看几部电影

这里beer君还是要强调：

不要追剧，一集也不要看。否则你会带着满脑袋的下集预告步入考场

不要选择有几季的电影，原因见上

多选择励志、积极、青春类的电影，你懂的~

6. 心理暗示

不要害怕高考，相信你18年来的努力。每天给自己积极的心理暗示，多说：“你能行！”

请相信自己，高考的状态是你一生中最好的状态！

7. 与家人散散步

有时候，家人其实比你会更紧张，但是他们一般也不会在这个时候给你施加压力。因此，可以和家人去附近的公园散散步、聊聊天，尽量避开学习的话题，去看看你几乎一整个高三没有仔细欣赏过的街道、公园，这样也会让考生缓解紧张的心情。

考试中

1. 心理暗示

在考场里，如果想放松一下心情的话，可以闭上眼睛，深呼吸，就想"放松，放松”(千万不要想 “不要紧张不要紧张” 据说心理学研究过，人的大脑不接受否定词)完全放松之后睁开眼睛，给自己一个肯定的微笑，再开始考试。

2. “稳”字当头

有些同学虽然考前可以控制自己的情绪，但是在考试时遇到不会的题时，往往会不由自主的紧张。越紧张越害怕，这个题就越做不出来并且影响之后的发挥。高考试卷中80%基于高中的基础，因此要学会取舍，一定要做对做好自己会做的，不要因一道题打垮自己的信心。

3. 不要查答案

和同学不要对答案！！！！

不要回家查答案！！！！！

考完一门扔一门，把自己的时间精力投入到下场考试中，不管之前考的是好是坏，都千万不要将心情带到下场考试中。切记切记。

我知道，你就要上战场了

但是

“人们所担心的99%的事情，都是不会发生的”

所以，同学，放轻松，beer君看好你呦

作者：青春浊酒

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