悲剧过后

<p style="margin: 0px 0px 1em; padding: 0px; word-break: break-all; line-height: 32px; text-align: center; color: rgb(51, 51, 51); font-family: "Lantinghei SC", "Helvetica Neue", "Hiragino Sans GB", "Microsoft YaHei", "Songti TC", 宋体, Arial, sans-serif, "Heiti SC", Tahoma; font-size: 16px; white-space: normal;">悲剧过后，幸存者如何应对
  By Clare Ansberry / WSJ
  mints 译
<p style="margin: 0px 0px 1em; padding: 0px; word-break: break-all; line-height: 32px; text-align: justify; color: rgb(51, 51, 51); font-family: "Lantinghei SC", "Helvetica Neue", "Hiragino Sans GB", "Microsoft YaHei", "Songti TC", 宋体, Arial, sans-serif, "Heiti SC", Tahoma; font-size: 16px; white-space: normal;">当一艘两栖游艇在暴风雨中沉没后，TIA COLEMAN失去了丈夫、他们的三个孩子和丈夫的五个家庭成员。在2018年7月19日的泰国沉船事故发生后的几天里，她不知道该怎么回家。她说，“我不知道我该做些什么。”
<p style="margin: 0px 0px 1em; padding: 0px; word-break: break-all; line-height: 32px; text-align: justify; color: rgb(51, 51, 51); font-family: "Lantinghei SC", "Helvetica Neue", "Hiragino Sans GB", "Microsoft YaHei", "Songti TC", 宋体, Arial, sans-serif, "Heiti SC", Tahoma; font-size: 16px; white-space: normal;">一个人怎么能在如此之大的丧失中幸存下来呢？
<p style="margin: 0px 0px 1em; padding: 0px; word-break: break-all; line-height: 32px; text-align: justify; color: rgb(51, 51, 51); font-family: "Lantinghei SC", "Helvetica Neue", "Hiragino Sans GB", "Microsoft YaHei", "Songti TC", 宋体, Arial, sans-serif, "Heiti SC", Tahoma; font-size: 16px; white-space: normal;">每个人都经历过丧失，但是死亡遵循的是自然的规则，是在漫长生命的结束。孟菲斯大学的教授Robert Neimeyer是专门从事悲伤研究的心理学家，他说：“当人们面临多重的、意料之外的丧失的时候。那些能够保护我们所爱的人的假设、公平和宗教信仰、上帝的仁慈都受到了质疑。”<p style="margin: 0px 0px 1em; padding: 0px; word-break: break-all; line-height: 32px; text-align: justify; color: rgb(51, 51, 51); font-family: "Lantinghei SC", "Helvetica Neue", "Hiragino Sans GB", "Microsoft YaHei", "Songti TC", 宋体, Arial, sans-serif, "Heiti SC", Tahoma; font-size: 16px; white-space: normal;">
<blockquote style="margin: 0px 0px 10px; padding: 10px; word-break: normal; background: rgb(238, 238, 238); border: none; color: rgb(51, 51, 51); font-family: "Lantinghei SC", "Helvetica Neue", "Hiragino Sans GB", "Microsoft YaHei", "Songti TC", 宋体, Arial, sans-serif, "Heiti SC", Tahoma; font-size: 16px; text-align: justify; white-space: normal;">他们的生活中，存在着可怕的有形损失，但也存在着安全感、正义感和控制感的无形损失。<p style="margin: 0px 0px 1em; padding: 0px; word-break: break-all; line-height: 32px; text-align: center; color: rgb(51, 51, 51); font-family: "Lantinghei SC", "Helvetica Neue", "Hiragino Sans GB", "Microsoft YaHei", "Songti TC", 宋体, Arial, sans-serif, "Heiti SC", Tahoma; font-size: 16px; white-space: normal;">Susan Burns<p style="margin: 0px 0px 1em; padding: 0px; word-break: break-all; line-height: 32px; text-align: justify; color: rgb(51, 51, 51); font-family: "Lantinghei SC", "Helvetica Neue", "Hiragino Sans GB", "Microsoft YaHei", "Songti TC", 宋体, Arial, sans-serif, "Heiti SC", Tahoma; font-size: 16px; white-space: normal;">Susan Burns在2016年的一次车祸中失去了母亲、女儿和6个月大的孙女，父亲在这场车祸中受了重伤。Burns女士说，她的母亲Lois Burke曾住在离它19英里远的地方，是她最亲密的人。她的儿媳和孙女和她一起生活，而她的儿子在军队里。
<p style="margin: 0px 0px 1em; padding: 0px; word-break: break-all; line-height: 32px; text-align: justify; color: rgb(51, 51, 51); font-family: "Lantinghei SC", "Helvetica Neue", "Hiragino Sans GB", "Microsoft YaHei", "Songti TC", 宋体, Arial, sans-serif, "Heiti SC", Tahoma; font-size: 16px; white-space: normal;">灾难过后，她家乡社区赶来了很多人。当地的杂货店送来了一大堆纸质商品。她的父母带来了晚餐。这些是令人欣慰的。她的信仰也是如此。Burns女士说，她母亲总是告诉她，如果她死了，不要哭，因为她将会去她“想要去”的地方。
<p style="margin: 0px 0px 1em; padding: 0px; word-break: break-all; line-height: 32px; text-align: justify; color: rgb(51, 51, 51); font-family: "Lantinghei SC", "Helvetica Neue", "Hiragino Sans GB", "Microsoft YaHei", "Songti TC", 宋体, Arial, sans-serif, "Heiti SC", Tahoma; font-size: 16px; white-space: normal;">尽管如此，在接下来的几个月里，Burns还是变得沮丧和退行。父亲在80英里外的一个医院度过了35天。在那段35天里，她带着自己的另一个2岁的儿子去上学、开车去医院、接儿子放学、吃晚饭、上床睡觉，她感觉筋疲力尽，不想和任何人说话。
<p style="margin: 0px 0px 1em; padding: 0px; word-break: break-all; line-height: 32px; text-align: justify; color: rgb(51, 51, 51); font-family: "Lantinghei SC", "Helvetica Neue", "Hiragino Sans GB", "Microsoft YaHei", "Songti TC", 宋体, Arial, sans-serif, "Heiti SC", Tahoma; font-size: 16px; white-space: normal;">她丈夫是一位跑货运的卡车司机，他会打电话给她，问她是否想说什么。“不，我很好，”这是她标准的回答。她担心这会分散丈夫开车时的注意力，并背负自己的痛苦。她说：“他竭尽全力为我服务。我把他关在了自己的世界之外。”<p style="margin: 0px 0px 1em; padding: 0px; word-break: break-all; line-height: 32px; text-align: justify; color: rgb(51, 51, 51); font-family: "Lantinghei SC", "Helvetica Neue", "Hiragino Sans GB", "Microsoft YaHei", "Songti TC", 宋体, Arial, sans-serif, "Heiti SC", Tahoma; font-size: 16px; white-space: normal;">最后，在情人节那天，从教堂开车回家的时候，他要求她跟他说说话。“我哭了，哭了，哭了，”她说，我把自己所有的感受都告诉了他。<p style="margin: 0px 0px 1em; padding: 0px; word-break: break-all; line-height: 32px; text-align: justify; color: rgb(51, 51, 51); font-family: "Lantinghei SC", "Helvetica Neue", "Hiragino Sans GB", "Microsoft YaHei", "Songti TC", 宋体, Arial, sans-serif, "Heiti SC", Tahoma; font-size: 16px; white-space: normal;">她对别人的忠告是：“不要把关心你的人，以及爱你的人拒之门外。”
<p style="margin: 0px 0px 1em; padding: 0px; word-break: break-all; line-height: 32px; text-align: center; color: rgb(51, 51, 51); font-family: "Lantinghei SC", "Helvetica Neue", "Hiragino Sans GB", "Microsoft YaHei", "Songti TC", 宋体, Arial, sans-serif, "Heiti SC", Tahoma; font-size: 16px; white-space: normal;">从丧失中复原
<p style="margin: 0px 0px 1em; padding: 0px; word-break: break-all; line-height: 32px; text-align: justify; color: rgb(51, 51, 51); font-family: "Lantinghei SC", "Helvetica Neue", "Hiragino Sans GB", "Microsoft YaHei", "Songti TC", 宋体, Arial, sans-serif, "Heiti SC", Tahoma; font-size: 16px; white-space: normal;"><ul style="margin: 0px 0px 0px 1em; padding: 0px; word-break: normal; list-style-position: inside; color: rgb(51, 51, 51); font-family: "Lantinghei SC", "Helvetica Neue", "Hiragino Sans GB", "Microsoft YaHei", "Songti TC", 宋体, Arial, sans-serif, "Heiti SC", Tahoma; font-size: 16px; text-align: justify; white-space: normal;">

照顾好你自己。悲伤，尤其是多重丧失是精神、身体和情绪上的耗竭。

要保证充足的睡眠和良好的饮食。不要求助于药物或酒精来缓解疼痛。

寻求帮助并接受帮助。如果需要其他人帮忙接孩子，可以向他们需求帮助。

如果邻居要帮助你打理家务、购买物品，洗衣服的话，你可以同意。人们常常想帮忙，但不知道该怎么帮助你。

要多说说话。找一个你可以倾诉的朋友、伙伴、家庭成员、宗教、专业人士，和那些有耐心，愿意倾听你内心深处的感受的人交谈。

花时间思考自己和每个死去之人的特殊关系，哀悼他们每一位；分享他们的故事和照片；找到一个可以在某种程度上尊重他们生活的活动。

积极地和自己对话。一遍一遍的说，“我会走出来的，我能做到这一点。”

休息一下。可以通过散步，修剪花草，画画，骑自行车远离悲伤。

<p style="margin: 0px 0px 1em; padding: 0px; word-break: break-all; line-height: 32px; text-align: justify; color: rgb(51, 51, 51); font-family: "Lantinghei SC", "Helvetica Neue", "Hiragino Sans GB", "Microsoft YaHei", "Songti TC", 宋体, Arial, sans-serif, "Heiti SC", Tahoma; font-size: 16px; white-space: normal;"><p style="margin: 0px 0px 1em; padding: 0px; word-break: break-all; line-height: 32px; text-align: justify; color: rgb(51, 51, 51); font-family: "Lantinghei SC", "Helvetica Neue", "Hiragino Sans GB", "Microsoft YaHei", "Songti TC", 宋体, Arial, sans-serif, "Heiti SC", Tahoma; font-size: 16px; white-space: normal;">Neimeyer博士说，大约10%的丧亲者可能会经历长期的悲伤。
<p style="margin: 0px 0px 1em; padding: 0px; word-break: break-all; line-height: 32px; text-align: justify; color: rgb(51, 51, 51); font-family: "Lantinghei SC", "Helvetica Neue", "Hiragino Sans GB", "Microsoft YaHei", "Songti TC", 宋体, Arial, sans-serif, "Heiti SC", Tahoma; font-size: 16px; white-space: normal;">临床诊断描述了那些无法从亡故亲人丧失中走出来的患者，他们被困住了，这种状况让他们很难有正常的心理功能。然而，许多人意识到自己在经历了最坏情况后的内心力量。通常来说，他们会变得更善解人意，更聪明，更能深刻地理解生活中最重要的东西，尤其是周围的人。
<p style="margin: 0px 0px 1em; padding: 0px; word-break: break-all; line-height: 32px; text-align: justify; color: rgb(51, 51, 51); font-family: "Lantinghei SC", "Helvetica Neue", "Hiragino Sans GB", "Microsoft YaHei", "Songti TC", 宋体, Arial, sans-serif, "Heiti SC", Tahoma; font-size: 16px; white-space: normal;">心理富有弹性的人具有某些特征。精神病专家和神经生物学专家，Dennis Charney，耶鲁大学的精神病学教授Steven Southwick在他们的书《复原力：掌握人生最大挑战的科学》中找到了答案。其中包括：乐观、利他、灵性。接受无法改变的现实。文章转载自心理学空间。