彭熠老师接受《都市报道》采访：爱笑的女星去世 抑郁症并不遥远

 近日知名歌手CoCo李玟因抑郁症在家中轻生，后经抢救无效离世。消息一发出，在惋惜震惊的同时，大家也都在感叹抑郁症的可怕，也让大家更加重视抑郁症，因为可能有时候患者的表面是那么平静，但是情绪已经将生病的人带到了最危险的悬崖边。针对此新闻都市报道节目记者专程采访了郑州福斯特心理咨询中心首席咨询师、国家一级心理咨询师——彭熠老师。希望彭熠老师对此现象进行分析点评，以下是采访内容：

 

 记者：“您觉得抑郁症离我们有多远？因为大部分人都觉得抑郁症好像离自己都很远，自己也没有这方面的困惑。但是自己身边很了解的朋友或自己喜欢的明星会突然之间有这样的消息，大家想了解一下为什么会有这种突然的情况出现？”

 

 彭老师：“其实抑郁症离我们每个人都挺近的，一点都不远。我们平时看到的都是一些明星啊知名人士被曝光出来抑郁，其实你身边很多人都有抑郁症的一些体现，大多数人群都是普通群众。所以抑郁症离我们每一个人都是挺近的，而且也应该引起大家足够的重视。”

 

 记者：“那么我们大家应该怎么分辨自己是否是抑郁呢？”

 

 彭老师：“大多数抑郁症一般来讲是够感受出来的，因为我们在临床上的话，抑郁症的体现有“三无”的症状，无助，无望，无价值。很多人在行为表现上可能就不太一样了。比如说沉默寡言，会经常哭泣，自我封闭，甚至都不出卧室的门。当然也有一些人会出现自残的行为，还有些人会念叨自己想去自杀等等。持久的一些低落悲伤，这样的一些情绪久久不能散去，这种情绪也就跟抑郁症基本上就符合了。”

 

 记者:“当有您说的以上的这些表现就一定是抑郁症吗？”

 

 彭老师:“我们在临床上判断抑郁症有一个时间上的标准，至少在一个月以上，有的要求是三个月以上。如果你只是抑郁情绪还没有达到抑郁症，自己是可以自我调节的。如果你是长期的呈现在一种心境低落的状态下，我建议还是要及时寻求心理医生或是心理咨询师的帮助了。”

 

 记者：“当我们陷入这样抑郁的情绪但还没有达到抑郁症的程度时，有没有一些自己调节的办法?”

 

 彭老师：“如果你是一个比较外向的性格，建议可以多采取一些运动的方式，打打球啊 ，出去旅旅游啊，你能释放出自己的压力，可能换了一个心境，有助于排解抑郁的情况。那么如果是内向的性格的话，可以根据自己的兴趣爱好，比如说写写毛笔字啊，听一听音乐啊。不管怎么说，对于抑郁情绪来说，最好的调节方法实际上是倾诉，讲一讲心里的困惑，也许你的困惑别人一两句话，可能就能帮你走出来了。如果早点走出来的话可能不会陷入到抑郁症一个病态的状态中了。”

 

 记者：“您刚才说最好的调节的方式是倾诉，但是有些人抑郁情绪积压时间久了，确诊抑郁症，但自己不愿意去跟别人讲，甚至不愿意让别人知道自己得了抑郁症，不愿意倾诉，那这种心理应该怎么办？”

 

 彭老师：“当然现在对于抑郁症来说，很多人还有一个误区，就是他会有一种病耻感。他会觉得是不是因为我自身的问题？是不是因为我太脆弱了？是不是因为我太不能抗压了？我太作了。其实这个是没有必要的，我们现在在临床上，已经把抑郁症当做一种心理感冒。就像我们在生理上，出现一些天气的变化时，你会出现感冒，是同样的道理。你的人生不可能一帆风顺，所以你也有可能出现一些抑郁的情绪，或者出现抑郁症，这些都是很正常的。当你进行及时的调试，及时疏导，我觉得是完全可以走出来的。”

 

 本报道于2023年7月6日河南电视台都市频道《都市报道》栏目播出，视频链接河南网络电视台直播。

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