心理学家写给“大学新生”的10个建议

1、投身于大学生活，尽快适应新的节奏。

研究表明，加入学生社团确实有助于提高你在大学里的归属感和心理健康。如果你喜欢运动，那就更好了，因为体育活动将有助于提高你的情绪，让你保持健康，同时能够帮助建立一个社交网络。

2、不要一味的学习。

研究表明，我们需要积极地关注，注意信息的吸收；因此，找一个没有干扰的地方，你可以在那里专注于你所阅读的东西，提醒自己你为什么读它，并经常停下来问自己是否理解自己所读的内容，以及如何将阅读的内容与所学内容联系起来。”

3、规划好钱。

在大学时，要把钱花在刀刃上，坚持预算。南安普顿大学的Thomas Richardson博士建议使用的APP和在线工具来帮助掌握财政。

钱和幸福关系密切：两者都要关心。

如果你真的很担心钱，那么就需要拜访财务顾问和心理健康顾问。钱和心理的关系可能是一个恶性循环，你不能在不解决另一个问题的前提下处理这个问题

4、设定合理的目标。

目标要小，要容易消化

邦戈大学的Rebecca Sharp博士说，基于任务而不是时间来设定目标是个不错的方法。当你把一项任务分解成小块，决定你当天要做多少事情而不是总共需要花费多长时间，目标就会更容易实现。

专注于任务而不是时间。

5、困难时，要主动寻求帮助。

虽然大学自主学习很重要，但这并不意味着学生不能获得支持。要积极主动，但是在需要帮助时不要犹豫。如果你被某事困住了，试着找出答案，尝试不同的资源，试着问你的同学好友，但是如果你找不到答案，那就问问老师。大多数教职人员会在办公室坐班，学生们可以通过查询这些时间并登门拜访！我和学生们聊过的最有趣的话题，就是在我上班时的办公室里进行的。

6、珍惜面授课程。

虽然你可以通过互联网获得课程PPT、以及视频讲座，但是，你要始终参加面对面的授课，以充分利用教材，并从中获得最大的价值！伯恩茅斯大学的教育心理学副教授Jacqui Taylor强调了听课的诸多好处。

做好课前准备、积极参与互动可以增加乐趣。

7、适当放松，不要过度。

牛津布鲁克斯大学的Emma Davies博士在询问了大二、大三的学生后发现，他们都说，他们希望劝告自己和朋友不要喝那么多。

“他们往往会在酒过三巡后才发现，大多数人其实并不想喝那么多酒，他们只是认为其他人都想喝酒，因此迁就自己迎合（自己心中的）别人的期望。

8、睡个好觉是第一位的，交往第二位。

格拉斯哥大学的Heather Cleland Woods博士说，我们会因为害怕错过（FoMO）社交媒体的信息而不断的查看手机，因此干扰了我们的睡眠。

“试着在晚上放下手机，就可以让自己放松下来，接着是昏昏欲睡并开始入睡。有些人说他们感到很难不参与话题的讨论，因为这样做会让觉得他们粗鲁，或者别人会生气。但是很多人说，自己特别想要喝对方说，明天早上再谈，因为我要睡觉！”

9、大学是学习，不是消费。

如果在大学里把自己当成一名消费者，就不太可能让自己找到成功的道路，或者说，只是为了一个体面的学位。

大学学费很贵，但要尽量把自己看成是学生，而不买文凭的人。

温彻斯特大学的Louise Bunce博士和他的同事调查了600多名本科学生的消费态度，以及和学习有关的行为。

结果发现，将学位视为正在购买的产品的消费观与学习成绩下降有关。

10、韶华易逝。

威斯敏斯特大学的Catherine Loveday博士说：”大学生活可能是一生最难忘的时刻，你的时间飞逝，但是几年之后，你会不时的回首往事，在怀旧中碰撞记忆。让你的大学生活充满难忘的事情：放松，享受乐趣，尽你所能充分利用它！”

如果未来你对大学生活的回忆是丰富而又积极的，那么，请现在就抓住每一个机会做一些值得纪念的事情！