高考后如何调整心态？茫然、放纵、焦虑、抑郁并存

2022年高考即将开始，如向在高考结束调整心态。但有些考生表示，突然轻松下来反而感觉心理和身体有些不适应，所以考生要及时调整心态，为下一步志愿填报做好准备。

考后心态：有人睡不着，有人玩嗨了

“虽然心中的‘大石头’落地了，但反而觉得充满失落和伤感。”考生罗同学说，考试结束后，自己最想做的事就是好好睡一觉，然而晚上10点上床后，辗转半天也睡不着。脑袋里总是想着马上要和同学、老师告别，然后离开父母外出求学，觉得心中空荡荡的。然后想着想着，又想到了高考试题，担心自己的高考成绩。

相比罗同学，考生小杨则进入了完全放松的状态。他表示，考试结束当晚，他就和同学们玩到次日凌晨2点才回家。结果当天参加毕业典礼时，头还有些昏昏沉沉的感觉。他表示，再过两天世界杯足球赛也要开始了，可以安心熬夜看球了。

考生考后主要存在茫然、放纵、焦虑、抑郁四种心理状态。比如小罗同学，就是因为考前还有明确的奋斗目标，但考后还没有规划，就出现了失落、空虚的心理状态。而小杨同学就属于有些自我放纵，从高度紧张的状态中解脱出来，总想找些以前想干又没干的事去做。

此外，还有一些考生因为对自己的成绩没有把握，或是自我感觉成绩不理想，从而陷入抑郁的情绪之中。

考后的考生容易产生三种心理状态

● 放纵型心理

这类考生在考生群体中占很大比例。他们认为高考结束了，得犒劳一下自己，弥补自己多年来的艰辛，因此毫无节制地吃喝玩乐。也有部分家长有弥补心理，会纵容孩子的这种行为。

● 抑郁型心理

有的考生高考后感觉自己发挥得不理想。这类考生的表现是吃不好、睡不好，情绪低落，且会伴随出现强迫思维、强迫行为，自怨自责，容易走入心理误区，甚至由于性格突变，让人觉得难以理喻，与家人争执中情绪一触即发，严重的会出现轻生念头，甚至采取轻生行为。

● 茫然型心理

有的考生高考完发觉自己无所适从。往日充实的学习生活突然云消雾散，失去了目标，找不到方向。这是一种茫然型心理。许多考生从原来紧张的高考学习中放松下来后，会出现一段真空状态，尤其在等待分数或在填报完志愿后，在等待录取结果期间可能会有这种感觉。

活动攻略

● 外出旅游，放松心情

可以选择一直想去但没有机会去的地方，放松一下心情。

● 朋友小聚，联络感情

与其一个人在家里胡思乱想，不如与同学、朋友小聚，不要谈关于考试的话题，可以多聊一些开心的事。

● 拜访亲友，增进情谊

可以拜访亲戚，转移自己的注意力。

●培养兴趣，陶冶情操

可以报一个自己感兴趣的培训班，学些课外的东西。

●当然，对于所有考生来说，当下最重要的事，是为志愿填报做好准备。因为今年“新高考”在志愿填报方面有很大的改变，考生要多搜集高校及专业信息，并提前做好职业规划。

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