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学生如何应对高考焦虑？

中高考对所有中国的学生家长来说都是人生中的一件大事。

据一份统计资料显示，75%的考生在临考前都有紧张、焦虑、恐慌情绪。专家指出所以说考生在中高考前积极调试、减轻心理压力是非常必要的。面对压力，我们的考生该如何做好心理调适，合理的应对即将到来的重要考试呢？

学生如何调节“考前焦虑”

自我暗示法：假如你是一位正处于“考试焦虑”的考生，你恰恰听说你的同学通过自我保健，考试焦虑情绪很快消失，你就会想，我也一定会告别“考试焦虑情绪”，做一个真正健康人。

睡眠消除法：很多考生的“考试焦虑”是由于学习过度疲劳、睡眠不足引起的。针对这种情况，广大考生一般不宜“夜半挑灯”苦读，要养成中午小睡的习惯。因为良好的、充足的睡眠可以消除大脑疲劳，换取充沛的精力和清醒的头脑。充足的睡眠是从容应考的前提，也是克服考试焦虑情绪行之有效的方法。

情绪宣泄法：情绪宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段。众所周知，有些考试焦虑情绪是由于坏情绪的不断积压引起的，如：升学压力使你透不过气来，考试成绩不理想，家长的很唠叨等等，都可能使心情变化，久而久之，就会出现“考试焦虑情绪”。这种情况可以和父母朋友聊聊天，谈谈心，倾诉一下自己的情绪和想法，让自己的内心得到调整。如果感觉没人可以去倾诉，也可以把自己的情绪和想法写在日记里，释放自己的烦恼。

既然选择了远方，便只顾风雨兼程。希望今年的考试也是你生活中普通的两天，在普通的日子里开启新的成长篇章，不负青春，未来可期！