为何秋冬季节容易抑郁

说起秋冬时节,大众的定位似乎都是“低气压”的,忧郁的。大家或多或少会发现,一到秋冬好像特别容易心情不好、沮丧、低落,看着行人匆匆车来车往或枯枝落叶,似乎格外的忧伤。

有的人呢,只要天色昏暗或者是傍晚阴凉就觉得心情莫名很Down,心里总有点说不出空虚和丧气。有的人呢,在又暗又冷的秋冬季节,心情总是低气压,不禁去想,我是不是抑郁了?

这几年抑郁症逐渐走进大众的视野,秋冬抑郁症也被大家有所听闻。传闻说,在秋冬季节更容易引发抑郁症,真的有秋冬抑郁症吗?

有。

秋冬抑郁症本名叫季节性情感障碍(Season Affective Disorders),又叫SAD,是按季节出现的生物和情绪混合型障碍。季节性情感障碍其实是复发性重性抑郁症的一个亚型,也就是说季节性情感障碍确实是抑郁症的一种。那我们如何去识别自己是不是SAD,还是仅仅是因为天气变化出现的心情不好?

季节性情感障碍有如下表现:

•  每年秋冬季节典型抑郁症状反复发作。

(典型抑郁症状包括情绪低落、无助、抑郁情绪、兴趣缺乏、无快乐、有自杀的想法、性欲降低等)

• 睡眠增多。

• 食欲增强。

• 体重增加。

•  如上症状在春夏季节有所缓解或完全好转。

SAD产生的原因说法很多,还没有定论。不过下面有两个研究可供大家思考。

有个叫Hansen的人在1991年带领他的小伙伴们在北极圈北纬69°的地区进行调查研究,调查人数多达7759人。

结果发现,成年男性的SAD发病率为14%,女性则是19%。根据该研究有人做出推断,在高纬度地区,气候寒冷、冬季持续时间长、日照少的地区SAD患病率高,患者移居低纬度地区后会有所好转(Hansen, Jacobsen, & Husby, 1991)。

又有个叫Terman的人报道到,健康群体在冬季或阴雨天情绪受影响的达到26%,而有38%的抑郁症患者在秋冬季抑郁发作。

从上述两个研究不难看出,季节性情感障碍成因有比较一致的共同点:光照少。秋冬季节光照减少、温度降低,这样一来就能解释人在秋冬季节更容易情绪低落了。

当然,不只小编聪明的发现了“光照少”这个点,精神病学家也发现了。对于SAD的有效治疗方式是对症下药的光治疗。

光治疗在临床上指日光灯治疗,是针对已确诊的复发性重性抑郁症患者的疗法。每日早晨对患者进行30分钟科学量化的日光灯照射,1-2周后患者症状有明显改善。为了防止次年复发,患者应该在初秋变天的时节就进行日光灯治疗以达到预防的目的噢。

值得注意的是,季节性情感障碍更多是指向抑郁症患者,也就是说已患有抑郁症的人在秋冬容易重性复发。如果你们和小编一样,只是阴冷天容易伤春悲秋的人,建议秋冬时节在家常开明亮、暖色调的灯。或者大太阳暖暖的时候。拉上你的小伙伴,一起出门晒晒太阳,可有效预防季节性情感障碍噢~