2024/12/10

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长期坚持跳舞 我们的身体会发生这些变化!

每天花1小时跳舞,坚持21天,它会成为如抬手看表一样自然的习惯。跳舞改变的,也远不止你的身材。它还会带给你完美的气质、规律的生活、健康的饮食、乐观的态度与坚韧的性格。

为什么是21天?据研究,人的行为暗示经过21天以上的重复会形成肌肉记忆。也就是说,养成一个好习惯,也许只需要21天。

增加肺活量

正如前边所说,跳舞的人血液循环加快,相应的人体对氧气的需求量也会增大,像慢跑一样,坚持舞蹈将会日积月累的锻炼人体的肺活量,唯一的不同是,舞蹈不像慢跑那么枯燥。

减轻肝脏压力

大家都知道,肝脏的主要用途是用来化解人体代谢产生的各种毒素,经常跳舞将加快人体的内循环,介是身体的各脏器功能将发挥到最大,从惰性转为活跃,相应的,代谢产生的毒素将大大降低,间接减轻肝脏压力。

养肾

如果把心脏比作汽车的发动机,那么肾脏就是油缸,是产生动力的主要来源,毕竟作为五脏之母,肾脏可不是浪得虚名的。跳舞可以加快血液循环速度,在增加人体代谢效率的同时增加肾脏的免疫力与强度,让肾功能更加强健。

眼睛

坚持跳舞人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方,这对眼睛是很好的放松休息,如果你家里有学龄的孩子,能让他每天坚持跳舞,眼睛近视的几率肯定会降低。

颈部、肩部、脊椎

经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题,正确的、舞蹈姿势要求背部挺直放松,长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。

是不是非常有益身体,所以感觉舞起来吧。

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作者:远山如你眉

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