合一：走完舞动疗愈的这3个阶段，才是活出真正的生命完整

有情绪了，怎么处理？最好的办法是，让情绪流动起来，你才有机会做到情绪健康。

嗨，我是合一，一位按自然实相生活的舞动疗愈导师，也是5Z天赋疗愈系统创始人，欢迎阅读我的生命故事，合一是谁？他的10年生命故事，从迷茫痛苦到天赋疗愈，5次关键人生转型，他做对了什么？（连载五）

01

舞动疗愈的第一阶段：心的敞开

看见孩子考试突然很差，一股愤怒的指责声忍不住破口而出；突然被公司辞退失业了，又被告知负债了，一时竟不知道怎么办感到很迷茫痛苦；正当满心欢喜给伴侣准备生日礼物，却收到了离婚的信息，一时间你就崩溃了……

我们的情绪就像“天气”，有的像小雨，有的像大雨，有的像狂风暴雨，处理得好能升级我们的生命品质，处理不好就会给我们带来灾难。

我们大部分人，当有情绪的时候，往往第一反应，要么是对外发泄，指责、评判他人，要么是向内压抑下去，攻击自己。这两种都是不健康的表达情绪的方式，最好的办法是勇敢地面对情绪，让情绪流动起来，让情绪被看见，让情绪被疗愈。

在我的《爱与关系》舞动疗愈线下工作坊中，你内在的情绪有时像风一样自由表达起来，原本郁闷压抑的身心马上就喜悦起来；

有时情绪像水一样自如流动起来，原本身体沉重的压力感、僵硬感、疼痛感一下子就流走了，一瞬间就感受到渴望已久的轻盈感，通透感，舒畅感；

有时情绪像火一样，“燃烧”身体内的潜藏深厚的毒素，之后你会感受到全身上下一股暖流遍布全身，一下子就会感受到神清气爽，容光焕发，精神抖擞，喜悦无限。

这是舞动疗愈的第一阶段，是一个心的敞开阶段，在这个阶段，我们要做的是，打开心，敞开心，放松，放下束缚，信任自己

舞动疗愈总共有三个阶段，第一阶段是心的敞开阶段，接下来会依次分享第二阶段，第三阶段。耐心看完到最后，会帮助你完整的认知到疗愈的全貌，从此节省大量“摸着石头过河”的盲目摸索时间。

很多人会止步于第一阶段，因为体验到了短暂的快乐，以为疗愈完成了。可是回到生活中，情绪模式却依然反反复复发生，那是因为你没有进入到舞动疗愈的第二个阶段: 心的疗愈阶段。

如果你真的要选择进入舞动疗愈的第二个阶段，你就要深刻理解、承认、并学习“投射原理”。什么是“投射原理”呢？简单来说，我们每个人看见的世界，都是内心的投射，你看见别人的优点，说明你赞赏你身上和他一样的优点，你批评别人的缺点，说明你抗拒你身上和他一样的缺点。

举例，下班回家看到孩子的考试成绩不太理想，就像批评指责，这说明我们不接纳自己不优秀、普通的一面，孩子考试不理想这件事只是一面镜子，照射出我们内在的完美主义，我们渴望追求优秀，逃避平庸的内在模式

你可能会说: 追求优秀，拒绝平庸，这不是挺好的优良品质吗？

是的没错，问题的关键在于，过度追求优秀而逃避平庸，就会执着，一旦执着就会形成心智模式，如此就会痛苦

因为生命的真相是无常，没有永远的优秀，也没有永远的平庸，一切都是变化的

换句话说，谁能一天24小时保持巅峰状态不休息？所以，接纳有时候自己可以普通点，在某些方面我很优秀就好了，这样你就会明白有时候平庸也是在保护你。

其实，真正的强大是接纳自己内在所有的黑暗面，并把他们拥抱进来，如此你才能无障碍的快乐。

那我们，可不可以选择不疗愈呢？当然可以，但你要对你人生的每一个选择负全责。

我们的命运轨迹是由我们内在的意识维度决定的。什么是意识维度？简单来说，就像霍金斯教授提到那个《情绪能量层级》，如下图

你在哪个层级，你的生命状态就在哪个层级。举例来说，如果你在200以下，你的生活就会活在低频能量中，你内在驱动就会被欲望和恐惧所驱使，如果你在200以上，你的生活就会活在高频能量中，你内在驱动就会被爱和喜悦所充满。

我们每个当下的每个念头、想法、语言、行为都正在创造着我们的命运轨迹，也就是我们的思言行每分每秒都在创造着我们的生活

积极的思言行，创造好的人生

消极的思言行，创造坏的人生

这也叫做因果律

如果你不去疗愈内在的创伤，就会一辈子被这些创伤创造出来的人生境遇被动牵引着走，这就像轮回，反反复复体验同一个坑，却始终绕不出来

当有一天遍体鳞伤你都无力反击，而你自己却以为是命运不公，老天为什么要如此折磨我？

但你不知道的是，你今天这样的结果，是你自己内在的潜意识创伤所创造出来的呀，是你的选择，是你决定的呀，跟别人没有任何关系

而如果你选择去勇敢面对内在创伤，每成功跨越一个，你内在的意识维度就提高一点，你的生活境遇就会积极一点，就会明显好很多

虽然这个过程很痛苦，但是不面对会更痛苦。然而，当你勇敢面对之后，有一天你会发现，原来这些的痛苦太小儿科啦，太容易了，就像你现在回过头看，10年前的自己遇到的难题，放今天是不是太简单了，一旦成功跨越过后，就会积累经验，就会越来越有信心，越来越好，它是一个正向的循环模式

更重要的是，一旦你跨越过每一个创伤，就会拿到背后的力量和礼物，因为阴和阳一体两面的，你每跨越一个创伤，你就会收回一份力量，你的力量就会越来越完整，越来越饱满。

这个过程就好像，小时候玩积木一样，把哪些零散在外面的零部件全部收回来，才能组装成一个完整的变形金刚。

只有把零散在天地空间的灵魂碎片全部收回来，你才能越来越完整

这也是为什么，现在有很多人需要被疗愈，需要走上修行之路，人生才能变得幸福快乐。

因为当一个人的物质生活越来越丰盛时，他在精神层面地压力就会越来越大，当他无法驾驭这股压力时，整个人的精神世界就会崩溃，身体健康就会以疾病的方式产生

这就像，当你只是一个公司前台时，你操心的只是你的岗位的一亩三分地的事，而当有一天你的职位上升到公司的总经理时，收入自然会上涨，但你的责任和压力也会随之加大，如果你无法很好处理这些压力，就会出现问题

这其实是一个匹配法则，收入越高，内在的智慧也要随之提高，如果不匹配就会出现问题。就像中华文化里所讲的，德不配位，必有灾殃。

所以，我们这个时代，人人都需要疗愈的力量，唤醒内在的爱与智慧，用爱与智慧去处理外在的难题。

02

舞动疗愈的第二个阶段：心的疗愈‍‍‍

好，我们来到舞动疗愈的第二个阶段，叫做心的疗愈阶段，这一阶段的核心是深入潜意识看见并翻转你内在的情绪模式。我们每个人身上都会有各自的情绪模式，比如:受害者模式，拯救者模式，指责模式，讨好模式，匮乏模式等等，你唯有看见并翻转这些情绪模式，你的生命才会从根本上发生转变。

在这一点上，舞动疗愈有个很好的优势，它不刻意去疗愈伤痛，却在自然而然地舞动过程中实现疗愈，让舞动者自己突然一下子体验到，顿悟到: “哦，我没有错，犯错是被允许的，我是被允许的，错误也是美丽的，他们当时也有他们的局限和苦衷，我应该宽恕他们，这样也是放过我自己”。

这样的领悟才会真的碰触到疗愈的核心地带。

这样的领悟，是非常难得的，是一种生命的奇迹，它需要集体共振的力量，带领老师进入“管道”的引领，学员敞开信任的加持，整体场能安全感的支持，它是一个整体配合共创的发生。

这样顿悟的发生，它是令人惊叹的一种自我疗愈，因为真正疗愈自己的是每个人高我，而非外力，老师是作为一个“爱的管道”在引领着体验者看见她的高我。

分享到这里，你可能说，如果说真正的疗愈是要靠每个人的高我，那是不是说，老师的作用就不大。

我的回答是: 看这个人所处的人生阶段，如果他在这篇文章提到的疗愈第一第二阶段，确实是需要导师的，如果他能到达疗愈的第三个阶段，他可能就不需要导师了。

而生活中的绝大多数人是处在疗愈的第一第二阶段，能到达第三阶段的人是极其稀少的。而在这样的情况下，这个带领老师，还能有这样的觉悟，他从不拿走学员的力量，而是把力量还给她自己，用老师的爱力去唤醒学员的爱力，引领她看见自己的高我，这恰恰说明这个老师的功力很高或者说，修为很深厚，爱的力量很强大。

从另一个层面，要疗愈内在创伤的痛苦又能协助学员来到高我的状态，没点功力可真不行，这需要带领导师对学员心理状态的精准把握，以及对自己内在状态的精准感应

因为真正的疗愈，是一个人存在的生命状态，是他活出来的生活方式。一个维度足够高的老师，他的一个笑容，一个眼神就足以疗愈人，因为他已经到达了，他的意识水平足够高，他的爱的光芒足以照耀很多人。

外在的物质生活可以快速靠金钱买来，但一个人内在的精神世界的修为是永远买不来的，得靠他自己实实在在的修行

就像金钱可以买来别墅，豪车，却买不来健康的身体、幸福甜蜜的夫妻关系、开心快乐的天命事业等等。

所以，真正的好老师，他就像一面镜子，他活出来的状态就可以让人们看到希望，看到榜样，就可以疗愈人。

记得要去感恩曾帮助你的那些贵人、朋友、老师

每一个情绪的背后都是一个未被满足的需求，每一个创伤的背后都是对爱的呼唤。

你唯有放下头脑的恐惧，勇敢地进入“情绪地雷”的中心，去遇见被你忽视和压抑几十年的内在小孩，去睁开眼仔仔细细的打量一下:

你的内在小孩长什么样？

她过得快乐幸福吗？

她这些年都经历了什么？她又是怎么活过来的？

她的渴望是什么？她希望你怎么做，她才能快乐？

你以后如何才能听见她的呼唤？

‍

当你能够倾听她的诉说，她的痛苦，她的渴望，并愿意从此以后，再也不和她分离了，这就像你最最最相爱的初恋，分离了十多年，终于再次相遇了，你们一起约定，从此白首不分离，相伴到终老。

如此这样，你才真的与内在小孩和解了。当然，这个过程，非常不容易，有人可能要走很久，有人可能到离开人世前都没走完。

所以，我们常会说: 幸福的人用童年治愈一生，不幸的人用一生治愈童年。

在舞动疗愈的第二阶段，我们每个人都要走完【原生家庭的疗愈】【内在小孩的疗愈】【自我价值的肯定】这三个维度，每一个维度都至关重要，缺一不可。

我很幸运，在带领舞动疗愈课程中，服务了10000+学员后，我发现，生命的真正改变，除了提升身体能量，还需要提升你的意识水平，因此我深入探索研究，独创了【5Z天赋疗愈系统】，我也因此开启了我的【改写生命剧本——成为自己生命的疗愈师】私教班，具体阅读合一：如何改写生命剧本，成为自己人生的疗愈师，活出想要的人生？

主要帮我们解决2个问题：第一，改写生命剧本，翻转潜意识卡点；第二，找到天赋使命，找准天赋事业定位，欢迎你一起翻转生命痛苦，活出想要的人生

幸运的是，学会舞动疗愈可以帮助我们更快速地走完这三个维度，节省大量自己独自摸索的时间。

因为在舞动疗愈中，我们可以“借假修真”。如此这样，可以避免或降低在现实生活发生痛苦的巨大成本，同时还可以开发我们的生命潜能和天赋才华。

什么叫做“借假修真”呢？

举例，一个指责型人格的人，如果没有学会舞动疗愈之前，她一直都在指责、怪罪，评判他人，把责任推给别人，如此的结局是: 被她教育的小孩，变得胆小压抑，长大后容易自卑，自我否定，甚至出现抑郁；和她相处的伴侣，就变得特别压抑痛苦，因为永远都在挑剔伴侣的弱点，这会让人很窒息，可能就会发展到离婚等等

如果指责型人格的人，能够学会用舞动疗愈来疗愈自己，她就会理解“投射原理”，认知到自己的指责评判都是不接自己的那些黑暗面

在我们线下的《爱与关系》舞动疗愈工作坊中，7月18日杭州《爱与关系》舞动疗愈公开课•连接爱的源头，回归真实的自己，我们会有很多情境体验的环节，指责型人格的人有大量的时间可以进入到不同的情境中，和不同的人，不用的事，不同的记忆去深刻连接，如此去看见去看清自己内在的情绪模式的发生路径和规律

如此体验，指责型人格的人才会明白:

原来，孩子、伴侣、同事的反应都是因为我过度挑剔她们的缺点才有的

我遇见事情总是习惯性推卸责任，怪罪他人，这样的结局总是让他人非常痛苦，我也很痛苦

原来，一切都是因为我一直都在指责、批判、怪罪我的内在小孩，我不允许自己犯错，我不允许自己停止优秀

如此，当指责型人格的人，学会我独创的【5Z天赋舞动疗愈法】体系就会看见并疗愈自己，同时改写自己的人生剧本，重塑热爱型的生命蓝图，开启喜悦幸福的人生创造之旅。

这就是“借假修真”法

其实，我们每个人都是自己人生的导演，只不过有人是稀里糊涂地被动出演群众演员，有人是清晰此生的生命课题，天赋才华，人生使命，本色出演这部人生电影的主角

在舞动疗愈中，是一样的道理，你不用再背着“旧伤痛”去反反复复经历生活给到你的“毒打”，而是可以选择在舞动疗愈中去“无成本”的经历内在的这趟疗愈之旅，并完成疗愈过程，如此这样，你生命底层的剧本只要一改变，你的生活才能彻底发生转变

所以，疗愈的开启是回归每个人的内在，去看见那个“情绪地雷”的根源在哪里，它的里面究竟发生了什么？把那个“情绪裂痕”重新缝合上。唤醒你内在更大的智慧去完成疗愈

当情绪起来时，如果你能学会用舞动疗愈来让情绪流动起来，而不是成为一个“情绪地雷”，那么你就能做到“情绪健康”。

这就是“舞动疗愈”的第二阶段，它需要我们深入潜意识伤痛的中心地带，去看见问题的本源是什么？同时也要走完【原生家庭的疗愈】【内在小孩的疗愈】【自我价值的肯定】这三个维度的疗愈。

03

舞动疗愈的第三个阶段：心的完整

好，接下来我们进入舞动疗愈的第三个阶段，叫做心的完整阶段。

在这个阶段，我们要完成一个整合，超越一个对立，进入共同的创造状态

这里的整合是指: 阴和阳的整合，光明面和黑暗面的整合，男性力量和女性力量的整合，小我和高我的整合。

这里的对立是指: 二元对立，是非对错，非黑即白。

这里的共同的创造是指: 放下“小我”的控制，臣服于天地大道的运行，明确造物主的目标是“使万物变得和谐、完美、幸福、快乐”，并且和造物主一起参与创造，一起进入共同的创造。

在这个阶段，我们最重要的目标就是完成整合，实现二元对立的统一。

说实话，这确实很有难度

庆幸的是，舞动疗愈可以帮助我们完成这份整合。

因为在舞动疗愈中的第二个阶段，心的疗愈阶段，让你看见并疗愈每个受伤的内在小孩的情绪模式，其实他们都是你内在不同的生命面相

生命面相，本来就没有对错之分，重要的是，你要认识它的特质，把它放在合适的位置上，发挥出它独特的价值，如此这样它的存在才会真的有意义。

打个比方，这些生命面相就像你的好多个小孩，有调皮捣蛋却喜欢当领导的，有内向少语却喜欢研究科学的科学家潜质的，有爱哭怕闹却喜欢疗愈别人的疗愈师潜质的，等等面相

我们需要做的是，不带任何评判的接纳他们，看见他们的光明面，并鼓励他们活出自己的天赋优势，如此这样，他们才会感受到被尊重被认可被肯定被欣赏被疼爱

如此这样，当我们一个个看见、接纳、发挥这些生命面相的本真的天赋才华时，我们自己本身也就获得了全新的绽放和升级

这样的结果，就是我们完成了一次次的内在面相的整合，我们变得更完整了

而就在舞动疗愈的第三个阶段，心的完整阶段，有三个难点需要我们去突破

第一个是，你看不见，意识不到你还有哪些黑暗面未被疗愈完；

第二个是，你看见了你的卡点，但要完全跨越过去实现疗愈，关键的一步是升维，升维靠的是你的意识水平的进化，这是相对比较难的，因为我们根深蒂固的旧有习性太强大了；

第三个是，如何找到你的人生使命？如果你已经完成了疗愈的大部分环节，然后你的财富，关系，健康各方面都很好了，但是你会发现内心不快乐，不幸福，那是因为你找不到你存在的意义了。什么是存在的意义？就是你的生命价值感。

当你一切的动机都是为自己时，并且实现了你的梦想，然后你就会迷茫，不知道接下来要干什么，找不到意义感？就像很多智者说，生命的尽头是寻找生命的意义

解决之道，就是要找到你的人生使命。因为我们人活在人世间，要靠利他思维，要靠帮助他人来成就自己。而人生使命，其实是一种战略定位或者说战略选择，因为能做的事有很多，而哪一件事既能让自己发自内心的快乐幸福，又能把你的价值发挥到最大化，而且还能满足社会的刚需，如此这样的事就是你的人生使命。

你觉得，该如何去突破这三个难点呢？这个答案留给你去思考，每个人终究要回归自己的力量

如果你能找到合适的答案，并且实现前面所讲的第三阶段，你内在所有面相的整合，你就会慢慢领悟到:

我是卓越的，我也是平庸的；

我是光明的，我也是黑暗的；

我是勇敢的，我也是胆小的；

我是有爱的，我也是恐惧的；

我是自信的，我也是自私的；

我是成功的，我也是失败的；

我是强大的，我也是脆弱的；

……

我是爱，我也是恐惧

我是高我，我也是小我

我是伟大，像天地一样大，我是一切

我是渺小，像尘埃一样小，我什么也不是

我是两者

这世上没有完美的人，只有完整的人

我是“好”与“坏”的合集

我不需要去掉“坏的”部分

而是轻柔地接纳自己真实的样子

从而抵达内心的平静

如此这样，你就真正达到了“中道”的境界，完成了疗愈第三阶段的整合

这种“中道”境界，和我们儒家讲的“中庸”境界，道家讲的“无为”境界，佛家讲的“空性”境界，其实殊同同归，是一样的意思。

他就是生命本来的样子，他是“一”的境界，无善无恶，不增不减，不垢不净

人生达到这种“中道”境界，无憾已，各种智慧自然而然就会生发出来。你就会明白，人生没有永远解决不了的问题，只有暂时被障碍困住的人。

好，到此舞动疗愈的三个阶段分享完了，其实这个过程是一趟“英雄之旅”，是勇敢者的游戏

有太多人还没进入第二阶段就被命运打败了，有人好不容易进入第二阶段，却被困住太多时间

就像被困在一个伸手不见五指的黑屋子里，快被命运磨灭了希望，可他不知道的是，其实这个黑屋子的门是一直敞开的，只要他勇敢点亮内在的勇气之光，向前迈一步，迟早有一天就会可以走出来

而当他走出来后，突然发现，其实这黑屋子的主人是他自己，一砖一瓦建造起来的，原来本想是保护自己的屏障，可结果却成了困住他的牢笼，唯一的出路就是他

突然意识到，我是黑暗，我也是光明，我受够了，我不想再玩这个游戏了，我要选择转身，我要点亮我内在的智慧之光

而就在那一刻，黑屋子开始消融，光亮开始照进来，他也成功地进入到疗愈的第三个阶段，心的整合阶段，他开始地笑了，从未有过的笑容，发自肺腑，他感受到周围的万物开始和他一起笑，于是这种笑容快速地传播，万物开始苏醒了，老天笑了

这篇文章，是我将心注入的原创文章，多看几遍，一定收获巨大，欢迎转发分享

更多相关阅读

合一: 2次10天的闭关实修中，我悟了……

合一:如何找到你的天赋事业定位？

《生命的重建》身心疾病对照表完整版，25个疗愈身体的积极语言（建议收藏）

作者：合一天赋变现

文章转自知乎，如有侵权请联系删除，谢谢。