2024/6/24

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听说心理剧:一个14岁抑郁少女的自我救赎(五)

第十五篇:我的第六节心理课——关于觉察

第六节课了,我以为我可能坚持不到这里,就像我曾以为我被世界抛弃了一样。但是所有我想的糟糕的事情都没有发生,于是我又开始对世界充满了期待。

她依然是她,我的心理咨询师,那样稳定、自然、眼角带着微笑。

我的父母如果也是如此,那该有多好啊!我把刚才那一瞬间的想法告诉了咨询师,她说:你刚才有提到你的父母哎,而不是称为“他们”。

我震惊了一下,对啊,这样的改变是从什么时候开始的,我不知道。

咨询师继续说:当你对自己的这份变化有所发现时就是觉察。我今天的家庭作业是:对自己的情绪做觉察并记录下来。

 

第十六篇:第一次尝试与“大黑狗”和平共处

心理咨询师留的作业我基本都会完成,可能是因为我对她的感觉还不错吧。

而每次完成家庭作业之后她都会抽丝剥茧的赋予它们能量,让我觉得我是行的。

这种感觉还不赖。我对自己的情绪做了觉察,我还是会感觉到痛苦,时常情绪低落到深谷。

这一次,我让自己安静了下来,按照心理咨询师交给我的方法,做了5次腹式呼吸,然后静静地感受抑郁情绪的来临,好像有一只黑色的大狗,面目狰狞的来到了我的身边,我没有像以前那样试图赶走它或者试图打败它,这一次我没有看它的眼睛,它和我肩并肩的坐着,一起望向前方的黑暗无际。

我突然觉得,这个“大黑狗”好像也没那么可怕了,我开始接受它在我的身边,会很久也无所谓。

 

第十七篇:当下发生的一切才是我需要关注的

第19节心理课,咨询师说我这一段时间很辛苦,也有了很大的进步,她觉得我现在的能量需要在现实的事件里发酵并产生作用。

我问她要怎样做,她说要我每天关注自己的呼吸节奏、走路的步伐、吃饭的味道、刷牙的感觉、运动时的心率等等当下存在的状态,这叫正念,并觉察这些正在发生的事情时自己的情绪和情感流动,以及自己当时的感受和行为。

我虽然不是特别懂,但我准备就这样去做,继续自我救赎之旅。后会有期

(本剧完)

 

 

作者:听说心理

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