绘画治疗，通过与内心沟通，帮助化解情绪

在一个温暖，尊重，关爱，和睦的家庭长大的孩子， 他们的自我属性（天性）得到了支持和鼓励，会比较容易成长为一位快乐和自信的人。而在一个打压，胁迫，冷漠和苛刻的成长环境长大的孩子，因为自我属性没有得到足够的滋养，就没有这么幸运了。

01 为了适应环境，丧失了天性

我们许多的自我属性，比如：

1. 一些想法和个人意愿：

我不想听妈妈的，我想听自己的；

我不想让弟弟了，我也想要新衣服；

我想玩，不想做作业

2. 许多的情绪：

爸爸打我，我感到愤怒和害怕；

妈妈说最爱我，可又骂我，我感到生气和失望；

爸爸贬低我时，我感到自卑，害怕，和委屈

3. 一些行为：

你怎么可以这样对待你妈妈，你太让妈妈伤心了；

你真笨，洗个碗，都洗不好，还砸了一个，真是败家子；

别人考试这么好，看看你 ，怎么这么没有用？

原生家庭和成长环境不喜欢和不接受我们的这些部分。他们把像讨厌病毒一样，想把这些部分消灭和铲除，把我们改造成他们想要的样子。

而为了在原生家庭和成长环中生存，我们也不由自主地认同了成长环境的评价标准， 也学着把我们的那些部分当成不好的东西， 讨厌和排斥，想要把自己变成他们期望的样子。可那是我们的一部分，是不能分隔的，如果去掉了，就不是自己了。

如果我成为他们想要的，听话的好孩子，我就不能做自己了。那我的愿望，梦想，感受又安置何处呢？

于是，在我们的头脑里， 打击自我的部分，与真实自我的部分，产生了冲突，展开旷日持久地拉锯战。日积月累，焦虑症，抑郁症，强迫症，和失眠症等就这样慢慢形成了。

02 意识与潜意识

在我们的头脑里，在意识的层面， 我们以为可以把不想要的，自己讨厌的部分，抛在脑后， 好像一切都在掌控之中。可你只是鸵鸟，把头藏在沙里，自欺欺人，不愿意面对而已。

那些被否定，被遗弃，被打压的想法，情绪，和行为， 一直在我们的潜意识中。只是你的意识层面不知道罢了。

那些潜藏的痛苦，羞愧，和恐惧常常在我们最不经意的时候来敲门，比如在梦里。也会因为你压抑得太久，猛地爆发出来，像个压力锅，炸掉了你控制的盖子；你突然情绪失控，把自己给吓了一跳， 心里还嘀咕：“我是一个温和的好人， 怎么突然发这么大的火，太丢人了。”

如果你还不愿意收到她发出的信息，她只好加大力度，可能用身体生病的方式来表达述求。有人因为积压了多年的情绪而得癌症。

中医有说：怒伤肝，恐伤肾。那些你讨厌和害怕的恐惧和怒火， 其实并不想伤害你，她只是用夸张地方式告诉你，你是如何伤害自己的。

其实，她只是想被看到，需要你的重视和关爱。就像一个因为痛苦而哭泣的孩子，需要妈妈的疼爱和安抚。

你是否愿意停下前进的步伐，去倾听她的痛苦和呼唤呢？

03 你是如何面对情绪

在难受的时候，你头脑里的想法是什么？

你是安慰自己，还是打击自己？

如果你是在打击自己的话， 比如：

“你怎么这么没有用？”

“这点小事有什么难受的?”

“你怎么还难过，搞这么久！烦死了！”

如果我们头脑中的想法是在打击自己。在那个时候，你会很难从打击自我的战斗中抽离出来。可能还会越陷越深。因为，我们小时候，当我们难受时，是这样被对待的。现在， 我们学到，用同样的方式来打压和拒绝这些情绪。

04 绘画联接潜意识

每个人都有追求健康，完整人生的渴望，自我实现的内驱力， 有自我再生，自我疗愈的力量。我们在情绪低落和焦躁不安的时候，如何与这个力量做连接呢？

在表达性艺术治疗中， 用绘画的方式，在纸上随心所欲地自由涂鸦， 随着画笔和手的流动，转移了注意力，打破了思维中一定要搞清楚，找到结果，和改变现状的执着。可以从战斗的模式中， 调频到探索的模式。

回到当下， 与身体做连接，就可以放下头脑中想法的纠缠，而感受到生命的存在。

回到内心，就可以跟随心的引领，探索我们的感受，需要，渴望，精神和意志...。

画笔就像是隐形的咨询师，跳脱意识层面的抗拒和执着，另避路径，陪伴我们去进入那未知的，曾经是充满痛苦，羞愧，和恐惧的的内心世界，却又是充满无限生命活力的新世界。

05 探索内在世界

在这个大脑不熟悉，和全新的领域里。没有应该的捆绑，比较的约束，和指责的打压，心就可以自由地飞翔。

她像一个小孩，充满好奇和渴望，对一切事物都感兴趣。当遇到难受的情绪时，她会好奇地靠近，想要了解和探索，发现背后的真相。就像看到地上的一片树叶，也当成宝贝，爱不释手地打量好久。

难受的情绪，遇到好奇和关切的心，也会放下防备，把自己的委屈，痛苦和无助，一点点地说出来。

这种自我表达：对身体，情感，和思维等多维度相互作用和互动，协调和整合，激活了自我再生，自我疗愈的力量。这种意识和无意识的互动，提升了自我觉察力，和情绪的感受力！

06 绘画治疗的案例

案例一

小红，研究生毕业之后有一份好工作。小红的妈妈从小对她期望非常高。小红做事情没有达到妈妈的要求时，就会受到批评和指责；妈妈平时喜欢拿她和别人比。虽然小红学历，工作，长相，收入都不错，但时常感到自卑，敏感，容易焦虑。

为了提高小红的自信心，我让小红找出自己的优点，可她费了好大的劲，想了老半天，才说：“除了自己比较努力之外，想不出什么优点，平时想的，都是自己的缺点和不够好的地方。”

看得出，小红在成长过程中，长期受到妈妈语言的伤害，形成了自我贬低的内在模式，常规的谈话方式，很难有效地放下妈妈对她的评价。

于是，我尝试与她内在潜意识联接，鼓励她用绘画来表达自己的长处。

通过引导放松身体，在舒缓而有一定节奏的音乐伴随下，邀请她从头脑意识的层面，慢慢进入到一个放松自在的状态。 当身体静下来时，她的心也安了下来。

接着我引导她， 拿着画笔，通过手，与心相连。 随着画笔的运转，与内在的想法和情绪做接触， 让她们自由地表达。在这个过程中，当她放下头脑中的评判，真实的情绪和想法， 就自然流动。她的优点，像泉水一样，从内心源源不断地涌出来。

通过引导和绘画的自由表达，直接与潜意识积压的情绪做联接，激活了自我整合的心理力量。这种过程导向的表达性艺术创作方式， 比平时通过认知思考改变的方式，更加自然而流畅。

案例二

小花，看到朋友阿美在朋友圈发的消息：阿美提供一个培训课程，请大家来参加。小花感到嫉妒和不甘心。因为阿美的学历和工作经验都不如自己。自己都不敢去开课，而阿美不但敢，而且热情地在朋友圈招揽学生。

情感是心理力量的源泉。在这里，小花的嫉妒和不甘心，负向的心理能量和内部的心理冲突，影响了她的自我接纳和情感的流动。

我用无条件的积极关注，和同理心来创造一个安全的，促进表达的氛围。鼓励她通过绘画，投入到在她意识层面不被接受的：妒忌和不甘心的情绪体验当中。 创造性地表达这些负向感受，疏导积压的心理能量。

这个与潜意识的情感，动态的创作过程，触及了她早年的创伤记忆：原生家庭中遭遇的打压和不公平待遇，种下了妒忌和不甘心的种子。

通过表达性的绘画创作，释放压抑多年的愤怒，委屈，和无助，表达未曾满足的需要：尊重和被爱。这个互动过程，充分调动了她的自我修复和自我再生的能力。

随着情绪的流动和转化，她修复了早年的情感创伤，解决了心理冲突，提高了自我认识， 和找到了自我成长的方向：学习为自己负责，满足自己的需要。

07 绘画治疗的作用

1. 通过这样的一个与内在感受，渴望，和需要对话， 我们可以释放多年压抑的情绪，和头脑里固有思维的捆绑。找回内心真实感受的话语权。鼓励在情绪冲突中，自我探索，促进自我了解和自我成长。

2. 对右脑发达， 习惯发散性和创造性思维的人，语言可能会限制自我的表达；用艺术治疗， 可以更加自由和全面地表达内心。

3. 创伤经历，特别是早年的创伤经历，超出了个人认知理解的范畴。被压抑的感受，通过视觉，听觉，和触觉的符号，储存在潜意识里。很多时候，是语言无法提取的。艺术治疗，在一个安全的环境里，可以重新与那些痛苦的感受相连，释放创伤记忆中的惊吓和恐惧，达到疗愈的作用。

08 从关注外在，回到感受内心

多年来， 我们习惯了根据外在和成长环境的要求与标准，去表现自己，期望得到外在环境的认可。这种模式不仅鼓励了评价和比较，还造就了我们习惯去听外在的声音，而忽视了内心的感受。

绘画与内在潜意识连接，放下头脑中的评价和比较，倾听内在的声音，特别是那些抽象的不能用言语表达的部分。用抽象的语言，创造性地表达，将其整合到人格中，在未知的领域， 找到生命的力量。

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