沙盘体验心得

沙盘体验时间：2018年10月26日（时长为两小时）

体验地点：综合楼422

体验内容：摆放沙具，分享交流

体验过程：开始前，我们组的9个人抽签决定了摆放沙具的顺序。刚开始，引导师让我们闭上双眼，双手放入沙盘中，保持内心安静。冥想大概三分钟。本次沙盘的主题为：我的宿舍。

冥想结束后，我们组按照抽签决定的顺序排好队，每个人每次只能拿一种沙具，摆动沙子造型也属于拿沙具。前一个人摆放好沙具后，下一个人才能去拿沙具。沙盘体验过程中不能交流。一共进行五轮。五轮结束后，最后一个摆放沙具的同学有调整全局的机会。

挑选沙具，摆放沙具，符合主题。是我的目标。

五轮结束后，大概过了一个小时。五分钟简单调整休息后，分析师让我们分享交流，你每次挑选这个沙具的理由，你摆放的理由，按照排放的顺序进行分享。

第一次我摆放了一张床，宿舍是睡觉的地方；第二次我摆放了一套杯具，由一只茶壶，四只小碗，一个托盘构成；第三次我摆放了一位女护士，一个病人躺在床上；第四次我摆放了三个小人，站在椅子上；第五次我摆放了一个小女孩。

轮流分享完毕后，分析师让我们说出你最喜欢的沙具和不喜欢的沙具，以及理由。如果将违和的沙具调整位置，你会如何摆放。

每轮摆放完毕后，分析师都要进行拍照保存。分享交流完毕后，要进行拍照留存，拍照最重要的就是：先拍整体全局，再拍细节，你觉得哪些地方值得注意，你感兴趣的地方，都可以拍照。沙盘的名字叫：向往的生活。

沙子具有疗愈的作用，能够抚慰人的心灵，同时，沙盘体验又像一场游戏，可以让你暂时忘却不愉快。在体验中，有很多发生在宿舍的回忆被沙具激起，大脑快速搜寻着与“宿舍”二字有关的回忆。同时，时间的设置让我们每个人都有时间的压迫感，挑选、摆放的时间不能过长。等待与遵守规则会让整个过程更加快速。主题的设定也规范了沙具的可选范围，也会让人更容易理解沙具的选取与摆放。

总而言之，本次只是一次游戏式体验，我个人蛮喜欢其中的一些小沙具的，感觉挺精致可爱的。

作者：红酥

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