工作提不起劲儿，对着工作愁眉苦脸，很可能意味着你已进入了「职业倦怠」。

按照世卫组织的解释，职业倦怠有三种症状：

1.【太累了】，表现为日常工作饱和，工作量超负荷运转，超出当事人所能承受的范围；

2.【太无聊】，表现为日常工作偏少、偏容易，工作内容偏简单，无挑战性，使当事人对简单工作失去兴趣；

 

3.【我不行】，表现为日常工作中被周围人所忽略、忽视，缺少上级和同事的认同或支持，面对工作计划的改动调整，自愿放弃，甚至不想主动做出任何改变以适应职场氛围。

既然存在着上述三种类型的「职业倦怠」症状，那么我们可以在工作中有的放矢，有针对性地予以调整，使自己的工作状态更完美、情绪更饱和，充满工作热情。

第一类【太累了】注意做到以下几点：

多休息。建议放松工作节奏，注意劳逸结合，周末和日常尽量少加班、不加班。

休息好。工作和生活严格区分，工作上的情绪，不要带到家中，以免影响自己和家人的休息。

 

减少工作量。将手头工作进行盘点后，形成移交意见，将不重要、琐碎的工作内容移交他人或外包。

第二类【太无聊】，安排有挑战性的工作任务，注意做到以下几点：

设立有一定挑战难度、合理的小目标。尝试让自己接受挑战，不断完善，并逐步提高挑战难度，肯定自己、接纳自己。

如果上级允许的话，先挑选自己喜爱的任务，尽可能高速完成，将更多的时间留给自己不喜爱的任务，留有充裕时间调整修改。

奖励自己。每取得一定的小进步后就奖励自己糖果、运动、玩乐，建立正向良性循环。

 

第三类【我不行】，应对的方法是多沟通、多交流，争取支持。

提前设想工作中可能会遇到的困难和问题，广泛征求他人意见后，形成自己初步的解决方案，自己的思路方案提供给领导，供领导选择。

工作进行过程中注意快速沟通、及时沟通。发现问题，及时思考，集思广益并请示、汇报。

这种做法一方面使自己的上司可以及时了解工作进展、实时状态，另一方面便于自己的上级对于下一阶段工作提前安排、指示。

开展事后的总结完善。一方面肯定部门和自己的优异表现、成绩，另一方面指出存在的问题，总结经验教训。

这种方法能不断完善自己，取长补短，可将方案形成文字后上交，取得周围人和上级的关注。

相信我，经过这样一番调整，你的状态能很快得到恢复，彻底摆脱「职业倦怠」。

 

 

作者：大千世界
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