（这个回答，针对的不止是体制内，包括各种难受境遇，治疗抑郁和焦虑）

可以考虑辞职，但不要真的辞职。

境遇变了，心态没变，你还是会再次遇到这种情境。

体制内的这种抑郁，我经历过，十分痛苦，也妙不可言。

觉得自己陷入了一个漩涡里，这个漩涡，表面上看，平静如镜，周围景色如画。

没有进入这个漩涡的人，都看到了这个表面以及周围的美景。

大家羡慕，嫉妒，把这片“美景之地”渲染的太好了。

当然，也确实很好。

稳定、不担心被开除、社会地位高、隐藏福利好。

等进入这片水面，短暂的欣赏完美景之后，突然，就被这个漩涡拉了进去，越想挣扎，越是无法挣扎出来。

你肯定找了很多破解方法。

抖音里有各种人，教你如何在体制内“混”。

也看了许多的励志的电影，《肖申克的救赎》是必不可少的。

也读了一些心理方面的书籍，还有心理调整方面的经验贴。

我想打击你下，没用。

还有一种一劳永逸的办法，就是辞职。

我的建议是不要，有这个想法没问题，辞职的结果，不会让你更好，有可能让你更坏。

不要轻易辞职。

打击完了你，我告诉你。

恭喜你，你到了一个可以开悟的境界：你说你在哭，每天晚上睡不着觉，你想改变。这就是一个非常好的临界点。

人，是需要巨大的情绪波动，以及从内在开始想改变，并且积极寻找方法，才能改变的。

这是初始，方法也是极其重要的。

首先，明确一点，不是这个事业单位，让你变得抑郁，是你自己让你变得抑郁的。

外界环境如何，与你的内在的追求没有任何的关系。

你自己追求抑郁，所以，你抑郁了。

这句话听着有点玄，我解释下。

你肯定对你自己，有一个清晰（相对于别人）但是模糊（相对于最本真的自我）一个定义。

敏感、多疑、感性、心理素质差、没有仕途心、喜欢享受孤独……

我可以说出许多个，你觉得挺像现在你自己的词语。

你觉得这些词语，或多或少，就是你对自己的定义。

可是，我想说，这些你给自己的标签，都是虚假的，也是虚幻的。

是外界的一切，促使的你给你自己贴了这些标签。

这些外界的一切包括：家庭教育、学校教育、影视剧、邻居、朋友、仇人……等等，你被动接受的一切。

这个让抑郁的你，其实，是一个虚幻的你，也就是“小我”。

“小我”是非常贪婪的的，它从外界的一切，吸收着各种养分，这些养分有：讨好、自卑、恐惧、在意、美食、美色、情爱等等一切让人追求的东西。

“小我”也是非常聪明的，它隐藏的很深。仔细观察一个四五岁的孩子。他想哭就哭，想笑就笑。想打人就打人，想起床，就起床。

这个孩子没有贪婪、没有拖延、没有讨好，也没有抱怨。

他是一个“真我”的人。

我们每个人，都有“真我”。

可是，随着年纪的长大，随着外界的“刺激”，“小我”越吃越壮，“真我”得不到养分滋养，没办法，只能长期陷入了“冬眠”。

你成了一个讨好型人格的人。

希望一切人都喜欢你。

你的自卑，敏感、胆小、感性，都是源于此。

你现在抑郁就是激活你“真我”冬眠的钥匙！

我告诉你怎么做。

第一，勇敢的承认自己的“无能”。

你不是万能的，没有三头六臂。生活里，工作上都一样。

你现在的工作，肯定超出了你的工作能力，那么你要从内到外的承认自己的无奈。

你要“勇敢”的承认自己的“无能”。

承认自己的“无能”是非常难做到的。

从小到大，我们受到的任何教育，都在告诉我们，要迎难而上。

这种教育的方法，我认为是有问题的。每个人从小受到的外界的环境不同。

如果是斯巴达人，光着屁股拿着刀，砍别人的脑袋，是常态。

在一个温室里长大的人，别说拿刀砍人，就是光上身，都做不到的。

你要“勇敢”的跟你的同事，跟你的领导，说出，

我没有三头六臂，我确实不行。但是我会尽最大的努力，做到最好。

说过第一次，你就会发现这句话的力量。

这不是一种自暴自弃，而是一种自我转变的誓言。

第二、把外求转换为内求。

为什么我们越来越失去“真我”？为什么我们的“小我”越来越壮大。

最重要的一个原因，就是：

我们总是外求。

什么是外求？

我要学习好，老师才会喜欢我，同学才会喜欢我，爸妈才会喜欢我，亲戚才会喜欢我。

我要有肌肉，路人才会羡慕我，同事才会佩服我，朋友才会嫉妒我，异性才会多看我。

我要扶老太太过马路，路人才会敬佩我，道德才会认可我。

我要好好工作，同事才会喜欢我，领导才会重视我。

我们从小受到的任何教育，都是让我们变成一个外求的人。

一个讨好别人的外求的人。

从这一刻起，要转变思维。

要告诉自己，我所做的一切，都是为了让我成为一个更好的人，而不是让别人觉得我是一个更好的人。

把内求这两点字，用笔写在自己的掌心里，写在墙上，写在随时看到的地方。

每天都告诉自己，我要内求！

第三、宇宙是没有错误的。

有时候你有没有觉得有种感觉，就是你做了一件事情后，感觉这件事情似曾相识。

我是不是做过，或者我感觉我会去做这件事。

每个人每个状态，做得每件事情，都是宇宙规定好的。

这就是所谓的“宿命论”。

宇宙怎么会有错误？

你经历的事情，让你觉得是困难，让你觉得无法忍受。

你一定要有个思想，就是：

宇宙是没有错误的，我在自己人生的河流里，遇到的任何东西，都是必然的。

这样会让你变得坦然、畅快。

第四、努力的活在当下。（这个很难做到）

人不快乐的原因，就是在“执着”的活在过去，“努力”的活在未来，而放弃了当下。

你为什么抑郁了？为什么晚上睡不着觉？

因为你对白天发生的事情，总是在播放小电影：同事欺负你；领导pua你；甚至回家的时候，连邻居家的狗都对你大喊大叫。

这种痛苦思维纠缠放大，激活大脑里其它痛苦的思维。

小时候的糗事；

一年前朋友的奚落；

大学里被同学开的玩笑；

上个月同事对自己背后的阴招；

上个星期领导的批评……

思维一直活在过去里，过去的痛苦里，思维在纠缠，缠绕，自己怎么也挣扎不出来。

想想未来，工作舍不得辞掉，家里没有矿，疫情又不好找工作，以后的生活里会出现无穷无尽的痛苦。

工作没意义，生活没意义，生命也没有意义。

你抑郁在了过去，焦虑在了将来，唯独放弃了当下，放弃了最可以让你摆脱痛苦的当下。

当下是什么？

当下就是此时此刻。

是一呼一吸，一粥一饭，一颦一笑，一走一跳。

当下是一把锋利的刀，你只要挥动得当，就可以斩断过去的抑郁，砍掉未来的焦虑。

活在当下，是非常难的。百分之九十九点九的人，都没有活在当下。

如何真正的活在当下。

首先，是要觉。

觉是察觉，警觉。

当思维跑到了过去或者将来的时候，要知道，自己失去了当下。

比如，你正在吃饭，脑海里想到了半年前饭桌上有个人，侮辱了你。

这时候，要做得不是在脑海里播放小故事:

我当时为什么不摔桌子！

我当时为什么不骂他！

下一次再有这样的事情，我一定要骂他！

下一次再有这样的情况，我一定要爷们的揍他！

这就是思维活在了过去和将来！

如何觉呢？

当脑海里浮现出过往的时候，一定要警觉，警觉情绪来了。

一是不要给这个过往贴标签，也不要加任何好恶的判断，但是要有警觉。

可以心里说，好吧，你来了。

这时候如果加了好恶或者贴了标签，思维会不受控制，各种坏情绪就出现了。

说完，好吧，你来了。

马上把自己拉回当下。

你在吃饭，就把思绪拉回到吃饭上：这个红烧肉，特别软。西红柿有点酸。茄子油控制的挺好。米饭好甜啊。

你在走路，就把思绪拉回到走路上：我的脚底和地面接触的感觉，特别舒服。哎呦喂，前面有个狗屎，我躲着点就好。

所以，觉是控制思维最初级，也是最根本的东西。

它非常重要，也非常难，这个需要刻意练习。

其次，内外兼修。

之前我说了要把外求变成内求，这就是内修。

什么是外修呢？这个很简单。

外修就是锻炼自己的身体。

一方面可以通过体育锻炼。

找一些简单的体育活动，走路，广播体操最好。

千万不要上来，就说自己要长跑，或者练习健美。

另一方面就是吃得差一些。

当你做到，一天不吃饭，只是身体上觉得饥饿，而心理上不会产生一天没吃饭的难过的时候，就知道吃得差或者少吃点，有多妙了。

自己感受。

再者，就是对当下做当完全“臣服”。

我越来越喜欢臣服这个词了。

臣服不是，对当下的一切都逆来顺受。

而且一种豁达的顺其自然。

为什么你不快乐，你抑郁，你焦虑？

你觉得委屈，觉得沮丧，觉得世界都在欺负你，所有人都在欺负你。

你觉得命运对你不公平，你想反抗，想成为一个完美的人，想过一种完美的生活。

你抑郁的时候，活在对过去失败的总结中。

你焦虑的时候，活在对将来的憧憬中。

好听的说，是对自我的一种反思，以及对未来的一种规划。

其实，说白了，就是活在了虚假的幻想当中，唯独失去了当下。

臣服在当下，全然接收命运的一切安排。

先让自己在当下的这一瞬间，哪怕一秒钟，不去思虑过去，也不展望未来。

臣服在当下的一粥一饭，一走一跳。

臣服在当下这一刻的一个工作内容。

用心去体会当下的任何一件事情。

第五，把每一件难受的事情，当作修炼人生的“法宝”。

想想你人生里快乐的瞬间，你能记住多少。那些快乐瞬间，能给你带来什么？

一刹那的愉悦感？

这种愉悦感，可以持续多久？

很短。

这种愉悦感有多难得？

很容易。

第一口可乐，就能得到。

痛苦呢？痛苦才是无价之宝。

所有的本事，都要经历痛苦，才能学会。

所有的经验，都是经历了痛苦，才能取得。

我不想打鸡血，但是确实是。

想一想，人生如果除去了难受的那些瞬间，人得多不完整。

从这一刻起，也臣服于难受。

难受来了之后，先深呼吸，告诉自己，我能从这次难受中，得到多少经验值，我能从这次难受中，学习到什么。

即使什么也学不到，也告诉自己。

因为这次难受，我经历了，适用了，它也让我成了一个更完整的自我。

第六、冥想。

冥想的威力是巨大的。

只是网上许多人在过度解读。

搞得大家难入法门。

我推荐的是20秒冥想。

因为新手是很难进行一分钟以上的冥想的。

最开始的练习，就是二十秒冥想。

然后慢慢练习，增加时间。

先说这些。

半年之前，我比你抑郁。我比你还难受。

工作上的，生活里的，一切的烦恼，痛苦，仿佛海啸一般，朝我涌过来。

我找到了方法，走了出来。

我现在把每一天都当作是人生的一场修炼。

我每天期盼着来烦恼，来难受，这样我才能让自己变得更好。

不好的情绪来了，我一样会有不舒服，难受，可，那种不舒服和难受，我会很快的去掉，进而变成内心真我成长的养料。

 

 

作者：张所欲

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