（1）你没有必要给自己定太高的目标。

瘦死的骆驼比马大，就凭你的水平，即使考得再差，也不会从根本上动摇自己的基本目标。好些时候，本来自己感觉考得不好，但分数却挺高。原因是，你的水平高都没考好，那些水平比较低的人，更不可能考好。当你感觉不好时，如果能这样去想，就是一种良好的心态。

（2）考前，除白天保证六个小时高强度的学习之外，其他时间开始放松和休息。你可以安排如下活动：看电视、听音乐、体育锻炼、与同学谈一些轻松的话题或上网（但不要上网太久，以免引起疲劳）。

（3）考试期间感觉没睡好，你应该想，我没睡好，其他人更睡不好。面对如此重大的压力，能睡得很好的人几乎是神仙，你又不是神仙，当然应该睡不好。这样一想，就睡过去了。如果你睡着了，你应该感觉到，你比别人多了一点机遇。如果还是睡不着，一定不要着急，你应该这样想：考前的这一阶段，我已进行了充分的休息。即使今晚一点也没睡，凭这几天的老本，上考场前再来点提神的东西。进考场之前，喝一杯浓茶，或者喝一杯咖啡，一到考场，那种紧张的氛围，你一激动，困意顿时就烟消云散了，剩下的就是一种兴奋。一个小时过去后，你喝的茶或者咖啡又开始起作用了，又能保证你两个半小时的考试能够完成，所以明天上午的考试，绝对能高效地顶下来；考完后，中午抓紧睡一觉，下午再来点提神的东西，把眼一瞪，下午的考试又拿下了。想到这些，你就不会为睡不着而着急了，不着急了，也就睡着了。

(4)想一想考试中可能遇到的情况及应对措施。开考前,想一想考场上前五分钟是一种什么情况,自己五分钟才是最合理的。实际上,你现在想的方案,是完全可以在考场上实施的。既然如此,你就应该提前设计好,到时把计划搬出来即可。想一想,如果感觉试卷较难,该如何对付;比预想的简单,又该如何对付。想一想,整场考试的时间,大体上该如何划分,如果时间有剩余,该如何有效利用;如果时间不够用,该如何实施得分策略。

(5)虽然社会上把中考、高考的气象搞得特别紧张,但当考完一场后,你会感觉到,这些考试和平常的考试没有什么区别。高考第一科是数学。而数学考试不容易出现失常,因为你的数学基本上是会什么就写什么。你们也知道,一旦过了第一场,高考的一切的神秘感全部消失,当你以胜利者的姿态,完成第一天的考试后,第二天及后来的考试也就可以轻松拿下了。

作者：数学倪老师

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