浅谈高三阶段学生心理现状及对策
浅谈高三阶段学生心理现状及对策
牡丹江第一高级中学 张奕
如果说人生是一座山，高三阶段就是那崎岖的一道山梁；如果说人生是一片海，高三阶段就是那暴风中的一段险滩。高三是中学阶段的关键时期，也是人生发生重大转折的一个分水岭。高三有学生对未来的美好希望和家长的期盼，也有一些莫名的烦恼。下面是我班级的几位学生进入高三后所面临着的一些烦恼。我想就此来探讨一下高三阶段学生的心理现状及应对方法。
一、考试烦恼：紧张形影不离
王芳应该算是很优秀的学生，以优异的成绩考入我校，平时不论回答问题还是对付小测验，成绩都是很好的，但就是碰上大一点的考试，她就紧张得不得了。特别是考试的前几天，她晚上会失眠，老是担心自己考砸了，怕自己被同学瞧不起，怕让家长失望，还怕老师放弃她。每次一进考场，她的大脑便一片空白，会答的题也忘的干干净净了，有一次，甚至满头大汗，差点晕了过去。现在都进入高三了 ，她心里很着急，万一到高考时因焦虑而发挥失常，那不是影响了自己的前程。
考试中的焦虑、紧张对学生而言是很正常的，特别是面对高考，有谁能有百分百的把握呢？许多研究都证明，绝大多数学生在临考前都有一定程度的紧张或焦虑，它属于焦虑反应，是正常现象。适度紧张可以维持考生的兴奋性，增强学习的积极性和自觉性，提高注意力和反应速度。心理学中有一个“耶克斯——多德森定律”指出，紧张的动机和学习成绩呈“倒U形曲线”，即焦虑水平过低、动机过弱不能激起学习的积极性，学习效率在一定范围内随着焦虑的增强而提高，但过强的动机表现为高度焦虑和紧张，反而引起学习效率的降低。
针对这种情况，可以有以下对策：
1、 克服对高考的过度担忧。象上面的王芳那样， 焦虑的一个很重要的根源在于担心自己考不上理想的大学。过度焦虑的原因跟对高考的过度担心有关。静下心来，找一张纸，把自己所想到的担心都写在纸上，分析一下哪些想法是不合理的或毫无意义的。然后把那些不必要担心的问题删除。针对剩下的几个重大问题，自己不妨做一个最坏的打算。即使自己考不上大学，接受教育的机会还很多，这样心里就比较坦然。
2、 顺其自然，为所当为。真正对心理有害的不是焦虑本身 ，而是对焦虑的恐惧。所以应该认识到焦虑的不可避免性，接受它，习惯它，而不是害怕它，想着如何控制它。就象大禹治水，洪水来了不是去堵，而是去疏导，将焦虑当成学习的好朋友，你不仅不会害怕，反而会从中受益。
3、 把注意的焦点要放在学习上，给自己制定详细的复习计划，督促自己按时完成。当自己沉浸在做事情之中时，人的内心就比较平静，过不了多久，紧张焦虑的烦躁情绪就会慢慢消失。
二、情感：单相思，剪不断，理还乱
李娟喜欢上了本班的一位男生，男生很优秀，很开朗，是她的同桌。他们平时经常会讨论一些问题。有时聊的也很开心。可不知从什麽时候起，她看书也看进去，晚上有时睡觉也睡不好。她觉得自己暗中喜欢上那个男生，但他和往常一样，对自己不冷不热。没有感觉。她很苦恼。因为已经进入高三，面临高考，她压力很大，但又摆脱不掉对他的思念，真不知该如何是好！
正值青春期的中学生，对异性产生朦胧的好感与爱慕，这是很正常的。人们通常讲“哪个少男不怀春，哪个少女不钟情？”怀春与钟情是人在成长中的必然经过，是一种正常的眷恋心理。
中学生由于年龄的局限、涉世不深，缺乏必要的思考能力，而更多的是跟着感觉走。感觉到异性的突出表现及特长，如学习好、长相好、有特长等，往往都会使他（她）们产生倾慕之情。这时如果把握不住自已，便会走进情感误区，影响学习。
高三学生应如何对待情感上的困惑呢？
1、 首先要区分好感和爱情。青春期的学生很容易把好感当作爱情，于是便沉浸在美好的爱情体验中。要说明的是李娟现在对那个男生的好感并不等于爱情，因为爱情往往意味着两颗心的交融，意味着责任与义务。李娟对对方并没有真正了解，只是对他产生好感，这是一种盲目地单方面的喜欢、爱慕。并且，那个男生并没有对她的单相思而有所“感应”，根本谈不上算是爱情，她的“单相思”仅仅是一种耗费精力与时间的自我折磨，对人对己都没有什么好处。如果过度沉溺于好感和单相思之中，则往往会给自己带来不良的后果。
2、 给自己树立目标。高三面临着升学压力，这对解除“单相思”是很好的一个动力。因为高三是人生的一个重要十字路口，高考成功与否对今后的人生发展起着重要的作用作用。处在这个年龄段，应该有自己的理想与追求。况且，读大学也是一个人实现自己梦想、实现自己志向的一个重要途径。为了实现自己的理想，现在还是把自己的主要精力放在学习上，这样才不会因虚度年华而后悔。
3、 多与班里的其他同学交往，因为在与别人交往的过程中，会逐渐克服自己敏感、自我多情的倾向。交往中，慢慢会发现其他异性的优点和长处，再对照一下自己所钟爱的那个男生，就会发现他的身上也存有许多不足和缺点。李娟之所以陷入痛苦的“单相思”，是因为她只看到脚下的一座小山就忽视了远方的群峰。有人说：事业的引力，爱情的驱力，歧视与压迫的反作用力，是人生的三大动力。因此，早恋处理得好，可以产生“合动力”。有关统计材料表明，那些在中学时代就耳鬓厮磨、如胶似漆地恋着的，大都是学业荒废，爱情失败，甚至有的由“爱得深”变为“恨得深”。相反，那些把爱深深埋在心底一心向学的青少年，多数不仅事业有成，而且能够赢得爱神的青睐。
4、 发展自己的兴趣和爱好，多参与有益身心的健康活动，如听音乐、跑步、踢球、与同学一起郊游、参加各种竞赛活动等，这样可以把自己的注意力从“恋人”身上转移到自己感兴趣的活动和集体活动中，让丰富的生活来填补内心的空虚与无聊。
三、交往：友谊是个易碎的花瓶
琴和璇是同桌，也是形影不离的好朋友，一次考试后，两人的成绩都下降了，琴觉得和平时对自己要求不严有关，便在课下找老师交流，提到有时上课时同璇说话，影响了听课。没想到有同学听到后，断章取义，添油加醋，告诉璇说琴向老师告状，说她的坏话，璇信以为真，顿时来了气，去质问琴为什么要向老师告状，琴坚持说自己没做这样的事，而璇在气头说了句不好听的话，两个人第一次翻脸吵了一假。就这样，两个人的关系一下子陷入了僵局，谁也不理谁。琴自己很苦恼，友谊这个花瓶就这么轻易被打碎了？友谊就这样破裂了，以后自己还能不能有好朋友？
有人说，友谊是朵很娇贵的花，需要不断精心的呵护，任何一点点的伤害都会让友谊之花受损。
作为朋友，最起码的一个点就是双方的相互信任与尊重，怀疑往往会给友谊带来不必要的伤害。对于这件事，璇好象对琴缺乏一定的信任，她的处理方式也显得有点欠妥。她没有和琴进行认真的交流，仅凭自己道听途说的就轻易推测琴做了对不起她的事，这有点武断。这是两个人的友谊走向破裂的一个很重要的因素。
在日常生活中，朋友之间发生误解是很正常的事情，只要双方把事情的真相说出来，友谊的维持应该不是很难的事情。
1、朋友需要信任。信任让我们不轻易怀疑朋友，让我们不会轻易受到谗言的伤害。
2、朋友需要宽容。任何人都会有缺点，任何人都有犯错误的时候，如果对方做错了事情，不要要求太苛刻，要允许对方有犯错误的权利，有改正的机会。当然，这样说并不是纵容错误和缺点，作为有问题的一方，也要积极完善自己，改正不足。
3、朋友需要双方的建设和栽培。朋友不仅仅是个情感消费的辟风港湾，更是一个需要不断精心呵护的花园，只有有了双方的关心，双方的爱护，友谊之花才能持久开放。
高三的学习生活是紧张的，高三的生活也充满了竞争与挑战，当然高三的生活也有一些烦恼，但乌云遮不住太阳，阴霾过后是晴天，就让我们昂起头来，挺起胸膛，迎接挑战。烦恼并不是什么洪水猛兽，它是我们患的一种精神上的近视症，它是每个人生活中必不可少的一部分。只要能心平气和地去面对，想办法加以解决，我们一定可以拥有一个美丽的未来。
作者：天使爱美丽
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