取得好成绩，考上一个好大学是每个人的期望。

因为抑郁症，没有办法像以前一样正常地读书。心理想着读书，给自己安排好每天的计划，但发现自己根本没法做到，明明简单地两个动作，坐到书桌前拿起笔和书，在此刻却是多么地难。就算勉强地做到了，能把注意力集中在书上却是多么地遥不可及，脑中时不时蹦出一些想法念头，只能麻木地看着书。

焦虑，迷茫，自责，烦躁，不知所措

看电视、刷手机成为日常，虽然心里不想这样，也知道自己该怎么做。但总是没法做到自己想得那样。

甚至父母不理解你，指责你懒惰、自控力差。多少委屈在心中无法疏解。

如果能读下去，固然是好事，如果读不下去，也别着急，以下是一些建议：

1.别对自己的要求和期望太高，非啥985211不可，然后给自己列一大堆难以做到的目标。

2.从零开始，不提当年勇。也许你以前成绩十分的好，也许这道题以前会写现在不会了，也许自己以前的读书效率有多么地高，尝试着不去回忆、不去在意。

3. 和自己的昨天比较，每天进步一点点。想想今天是不是比昨天多懂了一个知识点，多会了一道题，是不是能多坚持一会。

4.如果过于烦躁或者极其不愿意读书，别逼自己，也别想着读书。放空自己，做自己想做的事。别让自己陷入纠结痛苦的情绪中。

5.每天出门走走，呼吸呼吸外界的空气，哪怕坐在草地上看天空，心情也会舒畅很多。

6.尝试碎片式行为法，把一次性写10道题的想法改成每次写一道题，重复10次。运动也可以这样分散开来。

7.如果父母理解不了你，尝试不要在意她们的看法。与他们争执或者赌气没有任何用处，只会让自己更受刺激。

8.如果以后图书馆有开，去那读书会比在家好很多。

9.如果可以，找一个附近的同学一起读书，相互打卡，有他人在身边，胡思乱想的情绪可能会少一点。

10. 坚持写日记，把自己每天的状态和想法写下来。这会是你们以后最值得回忆的珍宝。

高考固然重要，它确实影响着你的人生。可是它不是唯一的路，它不会因此决定你的一生。我很理解你们对于成绩对于高考的在意，我当初也是如此。我相信你们的能力都不差，就算情况再差，没有考好，凭你们的能力，以后也不存在什么困难。但是如果因此而不断折磨自己，让自己痛不欲生，这是万万不值得的。人在就有机会，人没了说啥都没有用的。

最后，希望大家天天开心，每天进步一点。

作者：阿波
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