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今天，壹心理跟大家聊聊“内卷”。
拼多多，又上热搜了。
2020年12月29日，23岁女孩猝死在凌晨一点半，下班路上。
也就一周，拼多多又一个小伙跳楼自杀了。
同样是23岁。
连着两周，两个如此年轻的生命，猝然离世。
不禁让人想到当年富士康的“十三连跳”。
996、007、加班文化，不管包装的多好听。
都掩盖不了赤裸裸的剥削本质。
猝死的23岁女孩，生活中，她是朋友眼里的“表情包学姐”，艺术团合唱部部长，校园歌手大赛冠军，男朋友眼里“像太阳一样温暖的人”。
职场里，她只有一个身份：拼多多新疆买菜招商部员工。
去年5周年庆上，拼多多宣布“全员硬核奋斗”，买菜招商部是主战场。
凌晨一两点下班，太正常。别说996，有没有休息日都是个谜。
可身体，怎么经得起这样的强度？
2020年4月，一名员工就在网上抱怨过：在拼多多，上厕所比上王者还难。
每层楼上千人，坑位只有8个。
吃喝拉撒休息，正常的生理需求，在企业眼里，却成了“拖累公司的绊脚石”。
最后牺牲的，只能是健康。
新闻爆出后，拼多多在知乎发了一段话，大意为：底层人民都在拿命换钱，员工猝死是大环境问题。
虽然30秒就删了，但还是点燃了一众网友的怒火。
后来拼多多澄清：这是外包员工用错了账号。
没人买账。
舆论压力下，拼多多又发通告：公司一直在陪伴死者家属，我们深爱这名员工。
员工爱公司，是显而易见的。去世女孩的朋友圈签名上，还写着“为多多守边疆”。
但公司真的爱这名员工吗？
通告里没有道歉，没有写赔偿，没有改善劳动强度，没有重视其他员工的健康……
这样的爱，未免太虚了。
新华网痛批：畸形加班现象，必须坚决遏制。
因为悲剧源头背后，藏着一个更深的社会心理现象：大环境焦虑内卷化，逼得年轻人压榨自我以求生存。
前几天，还发生了另一起猝死案件：
《巴啦啦小魔仙》凌美琪扮演者孙侨潞，在跨年夜那天心梗猝死，年仅25岁。
她生前喜欢拍短视频，曾吐露自己事业不上不下，同期演员都很优秀，这让她压力很大，患上抑郁症和狂躁症，每年花几百万喝酒。
可她不敢抱怨，因为所有人都很努力。
她害怕被人骂“无病呻吟”“装柔弱”；不敢停下来，宁愿酗酒买醉暂忘压力，也不敢向妈妈撒娇诉苦。
拼多多事件后，DT财经也发布了一个数据：上海白领体检异常率99%，皮肤问题、抑郁、肠胃问题、睡眠问题、脱发是年轻人最大的困扰。
透支身体换钱，似乎已成常态。
这是怎么发生的呢？
当一个企业说“加班是一种福报”，我们会当作笑话；但当所有企业都这样说，我们就会当作信仰。
这种现象，叫做内卷。年轻人过劳猝死背后，是内卷带来的严重焦虑。
焦虑内卷化，是指焦虑情绪已经饱和，但无法转化平息，或者升华为另一种更高级情感，只能积压成堆，导致人进入“恐惧-肾上腺素分泌-更加恐惧”的循环。
用大白话来说，就是：别人都不加班，我也不加班；别人都加班，就我不加班，我会害怕丢饭碗。
焦虑内卷化的最主要成因，是白热化竞争带来的社会压力。
电影《爆裂鼓手》中，“魔鬼教师”弗莱彻动不动就辱骂学生，贬损他们的人格，践踏他们的努力，把学生们追梦变成一场折磨。
因为恐惧弗莱彻，他们放弃了音乐梦想。只有安德鲁坚持日夜练鼓，即使两手血肉模糊也不停。最终，他成了一名优秀的鼓手。
安德鲁成功了，可他不快乐，弗莱彻给他留下了深深的创伤，把他从一个文静男孩，变得暴躁易怒。
鼓手行业竞争激烈，弗莱彻渴望能教出一个理想的学生，为了这个目标，他不惜一切代价逼迫安德鲁。
安德鲁的理想被竞争毁了，热爱被压榨干了，最后留下来的，只有病态的扭曲理念：恐惧和焦虑。
“不成功，我活着就毫无意义；不努力，我付出就一无是处。”
这一幕，像极了在职场苦熬的人：
明明7点就下班，但所有同事都9点下班，你敢不敢走？
明明周末是休息日，但所有同事都在加班，你敢不敢休？
其实，我们之所以能被内卷，也是因为恐惧和焦虑，对应了我们追求群体认同的需求。
《黑镜》中，渴望“一夜暴富”的女主角，活在一个评分制社会，分数高者拥有世界，分数低者生如蝼蚁。打分者不是某个人，而是身边所有人。
为了得到五星好评，女主角奉承讨厌的闺蜜，结果弄巧成拙，惹怒了闺蜜，被所有人打了1分。
女主角被送进监狱。在这里，分数失去了价值，所有人平起平坐，内心逐渐平静的女主角，这才找到了真正热爱的事情：做自己。
我们活着，不是为了成为名人，得到财富……而是为了好好活着。
24小时待命才能发挥个体最大价值？
并不。
996、007根本就是本末倒置。
心理学家做了一场实验：在一家工厂中，用控制灯光来调查工人的积极性。
结果发现，实验组照明度增大，实验组和控制组都增产；实验组照明度减弱，两组依然增产；即使灯光已经暗到微弱，产量依然没有明显下降。
接着，再用福利刺激工人的积极性，结果发现，不管福利待遇如何改变，都不影响产量持续上升，也就是说，福利多少和产量没有明显关系。
那么，使工人积极性提高，产量上升的因素到底是什么呢？
心理学家进一步分析，发现这个因素是：被重视的自豪感，和成员间的良好关系。
这就是有名的“霍桑实验”，它得出一个结论：
员工不只是受金钱刺激的“工具”，个人心态好坏，对积极性起重要作用。
忽视员工的身心健康，过劳工作，反而会创造更少的价值。
我们努力工作，不只是为了挣钱谋生，也是为了满足幸福感，得到归宿感。
日剧《我，到点下班》，勾勒了一个理想的工作状态：
渴望成功的人，留在公司996；只想回家的人，到点下班。
女主角结衣，身为互联网公司项目总监，却奉行“准时下班，绝不加班”原则。因为加班的话，就喝不到居酒屋晚间优惠的啤酒了嘛。
另一位项目总监三谷，则是彻底的“工作狂”，她要求所有人都跟自己一样，奉行“996是福报”，还教导新人：即使工作量是别人的三四倍，也要无怨无悔的加班。
直到三谷过劳病倒，结衣前去探望，三谷才知道，原来结衣也曾被“996”折磨，日夜奔波在加班路上，结果意外摔倒，差点丢了命。
从此以后，结衣便不再加班，认清生活的真谛：不是为了好好工作而活着，而是为了好好活着，才工作。
反内卷，学会拒绝，是成年人步入职场后，必学的一课。
a. 当脑内出现“必须这样做”的声音，反思是否真的必要。
心理医生范德考克指出：“人们内心受到创伤，是因为他们遇到了困境，却无法反抗。
这些无法进行的反抗会变成“未完成的动作”，固化在人的身体感受里，比如腹痛，哮喘，暴食，心梗……”
勉强自己做不愿做的事，在劳累的时候逞强工作，是增加创伤。
每当脑子里出现“逼自己一把”的声音，别忙着热血沸腾，先思考一下：
我是真的想做这件事，还是为了迎合别人而做？
比起妥协和逞强，我是否还有其他更好的选择？
b. 别让焦虑成为掌舵人，理性看待现实得失。
公司的鸡汤和福报，提高了你的焦虑值，它让你迷信成功和暴富，为那些实现不了的愿望，掏空健康。
直到你发现：自己怎么努力都实现不了。才恍然发现，自己中了企业的套路，可这时，身体早已亮出警报。
理智地想一想：
那些空喊的口号，诱人的涨薪承诺，他人的羡慕……真的是你想要的吗？
短短一生中，工作占了我们一半时间，难免会被内卷化，成为企业运转的一颗小螺丝。
但小螺丝也有喜怒哀乐，公司只能照顾钱包，只有自己，才能照顾好自己的身体和内心。
我尊敬热爱加班的人，他们有着强大的自我实现愿望，并且理智勇敢，能够为明确的目标付出行动；
我也尊敬不愿加班的人，他们有着强大的自我节律，不被别人牵着鼻子走。
无论是哪一种人，都该有一个共识：
我们愿意奋斗，因为这个过程，能让我们获得价值感。
但这，不该成为他人剥削我们的理由。
世界和我爱着你。
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