正确沟通：让你在爱情中找到最舒适的位置

　　如果你和伴侣常常为了同样的事情争吵、每次沟通都说“会改”，但是几次下来却发现他完全没有改变（而且你也没变），你可能要想一想，这中间发生了什么？ 　　那天我们才刚进旅馆的房间，他就哭了。裤子还没脱，他坐在我前面的木椅上，赤裸着上半身，两手抱着头看着自己的棉长裤，眼泪在他米色的裤子上面晕开变成深灰色。我一直在想我做错了什么，靠过去旁边拍拍他的背。 　　“怎么啦？”我问他。 　　他没有说话，继续默默哭泣着。不知道为什么，我心里其实有一点愤怒，总是觉得：他是不是因为已经不爱我了还要跟我做，压力很大才哭的？ 　　“我不喜欢刚刚你在lunge bar跟那个男的讲话的方式，感觉你好像把他说的每个字都放在心上。”男人终于抬起头来说，啜泣当中带着一点愤恨。 　　“阿宝，我之所以会那么认真听，是因为他说的日本行，跟我们三月要去渡假的地点有很多重叠的地方，想要听听看他是怎么样安排行程的，才会那么认真。” 　　“你知道的，我在意的只有你。”我说。其实平常我不会加上最后一句的，但我知道眼前这个男人，现在只是一个等待被安抚的男孩。 　　“好吧，但我希望下次不要再做同样的事情了，你也知道我对这种事情很敏感。我前女友就是因为在bar和别的男人聊天，然后被勾搭走了。”男人说，紧张的肩膀缓和了下来。 　　“好吧，对不起，我没有想到这件事，下次我一定会注意的。可是我也希望你记得，我并不是那个贱人，我和她不一样。”我说，男人的眼泪又从眼角冒了出来。 　　“我也知道你不是她，但我总是把你卷入我的回忆里。对不起。”男人说，我从背后紧紧的抱着他，两个人一起哭。 　　注意你的眼泪：关系里的弹性与反馈 　　“要注意你的眼泪，因为那就是你的心所在的地方。”——保罗．科尔贺，《牧羊少年奇幻之旅》 　　前面这个例子，改编自Goldenberg (2008)的案例。一般来说，所有的人际关系都有规则，当两个人相遇，他们携带彼此的故事进入这段关系，经过各种激荡和碰撞，找出彼此适合的相处模式。 　　但是这个相处模式并不是一成不变的，心理学家发现，有些关系之所以会比较幸福，并不只是因为他们找到了一个“适合的相处模式”，而是因为他们善于利用一些反馈和信息。 　　或许你会问：“我怎么知道什么时候要调整相处模式呢？” 　　一般来说，会引起眼泪或是情绪的事件，往往是你重要的讯息，也就是保罗．科尔贺说的“心之所在”。 　　在前面的例子里面，两个人愿意阐述彼此行为的理由，并说出未来的相处期待，这些就是“反馈”和“信息”。 　　而这对情侣很棒的地方是，他们愿意为彼此在意的事情，做一些改变。换言之，幸福其实就是在关系里，给予彼此多一点弹性。 　　为什么他总是死性不改？ 　　每次我在书上看到这种案例的时候，都觉得他们是“模范情侣”才做得到这种事情。大多的时候，我们生气难过和吵架都来不及了，怎么可能像他们这样坐下来好好谈？ 　　事实上，你也可以预期这对情侣可能在下次的时候还是会做出类似的事情，女人一样很认真的听别的男人说话（因为认真听别人说话，是她从小到大一直以来的习惯），男人照样嫉妒吃醋（小的时候，他也用同样的方法和爸爸吵，而得到他想要的玩具）。 　　如果从精神分析的角度来看，所有的行为都有理由，差别只在于有没有发现那个理由是什么。 　　可是这样的解释只是增进你对关系的理解，并没有办法让我们更往前。 　　你真正该思考的是：如果你和伴侣常常为了同样的事情争吵、每次沟通都说“会改”，但是几次下来却发现他完全没有改变（而且你也没变），你可能要想一想，这中间发生了什么？ 　　是什么让两个人维持某一种特定的互动状态，口口声声说要改变，却一直没有改变？ 　　练习：辨识爱情里的“正负向反馈” 　　在系统理论当中，有一个很有趣的概念：负向反馈与正向反馈。 　　负向反馈：让你们继续“维持”当前互动剧本的一些讯息与行为。典型的剧本象是：约会他都会用line和别人聊天，当你问他是在跟谁聊天，他就会生气、觉得你都不信任他，两个人吵架冷战一阵子，你觉得自己有点情绪化，先去跟他和好…… 　　这里的每一个行为，都会导致另外一个行为，这些环环相扣的负向反馈行为看起来会让两个人相处很辛苦，但也让你们维持在一个“特别的稳定平衡”当中。值得注意的是，不要被字面上的意思骗了，负向反馈不一定是不好的行为，而是指让你们的关系“维持某一种循环”的行为。 　　正向反馈：同样的，正向反馈也不一定是好的行为，而是指那些“改变”关系互动的行为。 　　以上面的例子来说，当他在约会的时候拿手机出来和别人聊天，你做的事情不是把手机抢过来，而是直接转身走掉，这个行为可能终于让他觉察到不能再这样继续了； 　　或者下次吵架的时候，你并不是第一个去低头和好的人。他开始觉得怎么和以前有点不一样了，两个人的剧本就有可能走向不同的开始。 　　其实，并没有任何一个行为“一定”可以改变这段关系的相处模式，而上面的方法，也不一定适用于所有的关系。但无论如何，“辨识”是一个很重要的开始。当你开始去留心眼泪、情绪、和反馈的位置，你也可以渐渐找到，两人在关系里比较舒服的位子。