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从历年高考的情况看,总有许多平时水平很好的考生因心理压力过大、心理不稳定、考前学习状态不佳而导致高考失败或成绩不理想。因此缓解过分紧张、克服高度焦虑,是每位考生都需要进行的心理调适过程。
这两天推荐学生们听点音乐减压,既方便又简单。音乐不仅是人类通用的“语言”,也是很好的“心理医生”,可使人们被压抑的欲望释放出来,达到心理平衡。听音乐,尤其是听轻音乐或古典音乐能调节人的紧张情绪。
“考生选择音乐最好是没有歌词的优雅音乐。有歌词的音乐,文字信息会进入大脑,导致大脑得不到充分休息,而节奏感强的音乐如重金属则会加重情绪负担。”袁章奎提醒,切忌边听音乐边思考问题,要陶醉在音乐中完全放松,疲劳才会得到彻底消除。
贵州省群众艺术馆资深音乐人蒋丹推荐:
《童年》——班得瑞大提琴和钢琴缓缓倾泻奏出的简单音符,将人带回童年的记忆,勾画出单纯的童年,烦恼,也随之消散。
《夜曲》——舒伯特纯钢琴,静静地聆听,会让人感受钢琴带来的宁静。
《夜莺》——雅尼这是一首充满中国古典音乐情调的音乐作品。淡淡的弦乐衬托出中国竹笛柔美悠远的旋律,就像月夜下,空旷的原野中夜莺开始歌唱,让人只想安静的倾听和共鸣。
《雨的印记》流畅的钢琴声,灵动得像雨一样,轻轻地淌入心灵。听着这首钢琴曲,烦恼与压力也被慢慢 “侵蚀”,剩下的只是精神的放松和享受。
《歌之翼》——门德尔松悠扬的小提琴声,充满着阳光的味道,可让学生舒缓情绪。
另外,蒋丹建议,考生除了通过一些舒缓的音乐平静心情,也可以通过一些音乐让人斗志昂扬。比如,被称作钢琴诗人肖邦的《夜曲》、《波兰舞曲》等作品。
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