2019/5/27

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悲剧过后,幸存者如何应对(一)

悲剧过后,幸存者如何应对
  By Clare Ansberry / WSJ
  mints 译

当一艘两栖游艇在暴风雨中沉没后,TIA COLEMAN失去了丈夫、他们的三个孩子和丈夫的五个家庭成员。在2018年7月19日的泰国沉船事故发生后的几天里,她不知道该怎么回家。她说,“我不知道我该做些什么。”

一个人怎么能在如此之大的丧失中幸存下来呢?

每个人都经历过丧失,但是死亡遵循的是自然的规则,是在漫长生命的结束。孟菲斯大学的教授Robert Neimeyer是专门从事悲伤研究的心理学家,他说:“当人们面临多重的、意料之外的丧失的时候。那些能够保护我们所爱的人的假设、公平和宗教信仰、上帝的仁慈都受到了质疑。”


他们的生活中,存在着可怕的有形损失,但也存在着安全感、正义感和控制感的无形损失。

Susan Burns

Susan Burns在2016年的一次车祸中失去了母亲、女儿和6个月大的孙女,父亲在这场车祸中受了重伤。Burns女士说,她的母亲Lois Burke曾住在离它19英里远的地方,是她最亲密的人。她的儿媳和孙女和她一起生活,而她的儿子在军队里。

灾难过后,她家乡社区赶来了很多人。当地的杂货店送来了一大堆纸质商品。她的父母带来了晚餐。这些是令人欣慰的。她的信仰也是如此。Burns女士说,她母亲总是告诉她,如果她死了,不要哭,因为她将会去她“想要去”的地方。

尽管如此,在接下来的几个月里,Burns还是变得沮丧和退行。父亲在80英里外的一个医院度过了35天。在那段35天里,她带着自己的另一个2岁的儿子去上学、开车去医院、接儿子放学、吃晚饭、上床睡觉,她感觉筋疲力尽,不想和任何人说话。

她丈夫是一位跑货运的卡车司机,他会打电话给她,问她是否想说什么。“不,我很好,”这是她标准的回答。她担心这会分散丈夫开车时的注意力,并背负自己的痛苦。她说:“他竭尽全力为我服务。我把他关在了自己的世界之外。”

最后,在情人节那天,从教堂开车回家的时候,他要求她跟他说说话。“我哭了,哭了,哭了,”她说,我把自己所有的感受都告诉了他。

她对别人的忠告是:“不要把关心你的人,以及爱你的人拒之门外。”

从丧失中复原

  • 照顾好你自己。悲伤,尤其是多重丧失是精神、身体和情绪上的耗竭。
  • 要保证充足的睡眠和良好的饮食。不要求助于药物或酒精来缓解疼痛。
  • 寻求帮助并接受帮助。如果需要其他人帮忙接孩子,可以向他们需求帮助。
  • 如果邻居要帮助你打理家务、购买物品,洗衣服的话,你可以同意。人们常常想帮忙,但不知道该怎么帮助你。
  • 要多说说话。找一个你可以倾诉的朋友、伙伴、家庭成员、宗教、专业人士,和那些有耐心,愿意倾听你内心深处的感受的人交谈。
  • 花时间思考自己和每个死去之人的特殊关系,哀悼他们每一位;分享他们的故事和照片;找到一个可以在某种程度上尊重他们生活的活动。
  • 积极地和自己对话。一遍一遍的说,“我会走出来的,我能做到这一点。”
  • 休息一下。可以通过散步,修剪花草,画画,骑自行车远离悲伤。

Neimeyer博士说,大约10%的丧亲者可能会经历长期的悲伤。

临床诊断描述了那些无法从亡故亲人丧失中走出来的患者,他们被困住了,这种状况让他们很难有正常的心理功能。然而,许多人意识到自己在经历了最坏情况后的内心力量。通常来说,他们会变得更善解人意,更聪明,更能深刻地理解生活中最重要的东西,尤其是周围的人。

心理富有弹性的人具有某些特征。精神病专家和神经生物学专家,Dennis Charney,耶鲁大学的精神病学教授Steven Southwick在他们的书《复原力:掌握人生最大挑战的科学》中找到了答案。其中包括:乐观、利他、灵性。接受无法改变的现实。文章转载自心理学空间。

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